De meest voorkomende reactie van een dieter is om vet voedsel af te wijzen. Die filosofie is echter niet de ideale. En het is dat het leidt tot verveling en vaak tot stagnatie op de weegschaal. De sleutel is om gezonde opties te kiezen en uw porties verstandig te meten..
Olijfolie: Een scheutje olijfolie in de salade helpt ons langer vol te houden. Bovendien zijn het gezonde vetten, vooral gunstig voor het hart. Om te voorkomen dat het aantal calorieën omhoog schiet, beperk je je scoops tot twee per dag. Bij het bereiden van salades, meng het met citroensap, sinaasappelsap, azijn of water om het volume te vergroten.
Zwarte chocolade: Ondanks dat ze verzadigde vetten bevatten, zijn deze van het type stearinezuur, dat, in tegenstelling tot de rest, het cholesterol niet verhoogt. Ook helpt het opnemen van dit voedsel in het voedsel hoge bloeddruk te verlagen en de stemming te verbeteren. Om ervoor te zorgen dat het hoge vetpercentage het figuur niet beïnvloedt, moet het aantal ons per dag worden teruggebracht tot slechts twee. Het is niet veel, maar beter dan maandenlang zonder deze delicatesse te proberen.
aguacateAvocado is rijk aan vet, hoewel het opnemen ervan in uw dieet u kan helpen gewicht te verliezen. De reden is dat het erg verzadigend is, waardoor elke laatste calorie van zijn gezonde vetten perfect gerechtvaardigd is. We mogen ook niet vergeten dat het omarmen van dit voedsel ervoor zorgt dat je minder koolhydraten eet, waar je over het algemeen weinig controle over hebt. De ideale portie per maaltijd zodat het aantal calorieën niet hoger is dan wat we kunnen verbranden is een kwart avocado.