Versterk je botten met deze smoothie

We kunnen verschillende methoden vinden om botten te versterken, zoals het verhogen van de consumptie van vitamine B12, of neem calcium- en magnesiumsupplementen. Botslijtage treedt geleidelijk op zonder dat we het zelf merken. 

deze botverlies Het kan verschillende redenen hebben, zoals levensstijl, genetische overerving of een slecht dieet dat leidt tot osteoporose.

Als wat je zoekt is om te versterken de botten Het is niet alleen voldoende om meer zuivel of melk te consumeren, maar we moeten er ook naar streven om het meer voedingsstoffen te geven.

Een eenvoudige manier om te verbeteren ons dieet is om het af te maken met de shake die we hieronder bespreken, combineert voedingsstoffen, vitamines en mineralen wat ook perfect is voor mensen die lactose-intolerant zijn en die de neiging hebben om een ​​slechtere conditie van de botten te hebben.

Smoothie om botten te versterken

Een simpele shake dat zonder problemen thuis kan worden bereid.

Ingrediënten

• 200 milliliter amandeldrank
• 3 walnoten
• 1 eidooier
• 25 gram honing
• 10 kersen

Voorbereiding

• Deze milkshake Het moet in het kersenseizoen worden gedaan, omdat het een seizoensproduct is dat daarbuiten zelden wordt gevonden.
• Kersen zijn ontstekingsremmend en ze bieden grote voordelen, maar als je ze niet kunt vinden, kun je aardbeien, papaja of banaan toevoegen, omdat ze rijk zijn aan calcium.
• We wassen de kersen en verwijderen de pit.
• We scheiden de dooier van het wit en monteren het wit met behulp van de blenderstaven, we voegen de amandelmelk toe, honing, walnoten en kersen.
• We kloppen totdat we een homogeen mengsel krijgen.
• Filteren is niet nodig, perfect voor neem in de ochtend, Indien mogelijk vers gemaakt, al kan het zonder problemen twee dagen gekoeld bewaard worden.

Als je gewend raakt aan het maken van gezonde shakes, zul je je deze keer beter gaan voelen. deze natuurlijke drank zal je helpen om een ​​goede botgezondheid te krijgen, zullen de botten sterker en gezonder worden.

Aarzel niet om deze shake in de praktijk te brengenBehalve dat het heerlijk is, zorgt het ook voor ons lichaam, fruit, noten en groenten zijn perfect als je weet hoe je ze moet consumeren.