Hoewel ze verwant kunnen zijn en het resultaat in beide gevallen gewichtsverlies is, zijn gewichtsverlies en vetverlies niet hetzelfde. Y als u een bepaald gewichtsdoel probeert te bereiken, is het belangrijk om te weten wat het verschil is.
Gewichtsverlies is een numerieke reductie op de weegschaal. Dit kan te maken hebben met de vermindering van lichaamsvet, maar dit is niet altijd het geval. Er zijn momenten waarop er andere verantwoordelijke processen zijn, zoals de eliminatie van vocht of het verlies van spieren.
Bovendien vetverlies is het resultaat van het verbranden van calorieën. Om dit te bereiken, is het noodzakelijk om meer calorieën te verbranden dan er op een bepaalde dag worden verbruikt. Hoe? Voorkomen dat de stofwisseling in slaap valt of, wat hetzelfde is, in beweging blijven en een uitgebalanceerd dieet volgen. Ja, vetten moeten ook worden meegenomen omdat ze een rol spelen bij het functioneren van spieren, bloed en botten.
Gewichtsverlies alleen leidt niet tot een aantrekkelijker lichaam. Aan de andere kant kan het door vetverlies worden bereikt, hoewel het ook niet automatisch gebeurt. Het is noodzakelijk om het lichaamsvet dat wordt verwijderd (iets dat verrassend genoeg voor 80% via de longen wordt gedaan) te vervangen door spieren, wat ons zal helpen een strakker lichaam te creëren.
De strategie die u moet volgen om uw gewichtsdoelen te bereiken, is door cardiovasculaire oefeningen te combineren met krachttraining, wat kan worden gedaan met machines en dumbbells of met uw eigen lichaamsgewicht, een discipline die bekend staat als lichaamsgewicht en ideaal is voor mensen die een toename van gladde spieren willen.