Is het waar dat bananen je dik maken?

Veel mensen geloven dat banaan dik maakt, maar hoe waar is deze uitspraak over deze smakelijke vrucht?

Hier zijn wat informatie die u kan maken heroverweeg de manier waarop je de banaan tot nu toe zag.

Hoewel het iets rijker is aan suiker dan appel en peer (2 gram meer per 100 gram), een middelgrote banaan (90 gram) levert 82 calorieën, cijfers vergelijkbaar met die van deze twee vruchten.

Daarom is het antwoord op de vraag of het waar is dat bananen dikmakend zijn een volmondig "nee", of in ieder geval niet meer dan ander fruit. Met mate is de sleutel. Dit geloof kan te wijten zijn aan een eenvoudige kwestie van associatie, aangezien het, omdat het veel wordt gebruikt in zoetwaren, meestal voorkomt in recepten samen met voedingsmiddelen die rijk zijn aan vet en calorieën.

Banaan is een geweldige pre-workout vrucht, waarbij ongeveer 20 procent van het gewicht uit complexe koolhydraten bestaat. Dit geeft het lichaam een ​​energieboost om je door je training heen te helpen zonder toe te geven aan vermoeidheid.

Deze vrucht zit ook vol kalium, dat naast hoge bloeddruk verlagen, is onder meer betrokken bij de aanmaak van eiwitten en de ontwikkeling van spieren. Je kunt ook niet voorbijgaan aan de bijdrage van vitamine B6 en C en vezels, de laatste voedingsstof die helpt om het cholesterolgehalte in het bloed te reguleren en natuurlijk om te genieten van een gezonde darmtransit.

Van de hele banaan als toetje of gepureerd in de snack-smoothie wordt je niet dik, maar vergeet niet om gebak met mate te consumeren waar het is inbegrepen, zoals muffins, cakes en cakes, omdat ze daar vergezeld gaan van calorierijke ingrediënten.


Wees de eerste om te reageren

Laat je reactie achter

Uw e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Verplichte velden zijn gemarkeerd met *

*

*

  1. Verantwoordelijk voor de gegevens: Miguel Ángel Gatón
  2. Doel van de gegevens: Controle SPAM, commentaarbeheer.
  3. Legitimatie: uw toestemming
  4. Mededeling van de gegevens: De gegevens worden niet aan derden meegedeeld, behalve op grond van wettelijke verplichting.
  5. Gegevensopslag: database gehost door Occentus Networks (EU)
  6. Rechten: u kunt uw gegevens op elk moment beperken, herstellen en verwijderen.