Alles wat u moet weten over de aanwezigheid van fruit in uw dieet

Fruit

Je weet toch al dat het eten van fruit essentieel is als onderdeel van een evenwichtige en gezonde voeding. Niettemin, er zijn dingen over de aanwezigheid van fruit in de voeding die vaak onbekend zijn, die we u hier helpen begrijpen.

Een van de aspecten die de meeste twijfel oproept, is de kwantiteit. Hoeveel voordelen het ook heeft, alleen fruit eten zou niet positief zijn. Meestal, 1 tot 2 stuks fruit per dag eten is voldoende. Als het fruit klein is, mispels bijvoorbeeld, meet het dan in handenvol in plaats van in stukjes; gelijk: 1-2 handenvol per dag.

Het is van vitaal belang om het in zijn geheel te eten om toegang te krijgen tot alle voedingsstoffen. Laat de huid erop waar mogelijk (wat in de meeste gevallen het geval is) om de vezel niet te laten ontsnappen. Op deze manier vertraag je de spijsvertering en krijg je waardevolle mineralen en vitamines binnen die anders verloren zouden gaan.

Veel mensen hebben drie of vier favorieten en nemen ze consequent in. Als u de rest achterwege laat, ziet u af van tal van voordelen en krijgt u een breed scala aan sporenelementen. Dus maak die fout niet en eet een grote verscheidenheid aan fruit, zo groot als je kunt. Een truc om ervoor te zorgen dat je het goed doet, is door elke dag een vrucht met een andere kleur te eten.

Bewaar suikerrijk fruit voor de meest veeleisende dagen van de week, want ondanks dat ze gezond zijn, kunnen ze ons dik maken. Degenen die de meeste suiker bevatten, zijn dadels, vijgen, druiven, mango's, kersen, bananen, mandarijnen en appels. Als je lange uren gaat zitten, gok dan op avocado, papaya en, hoewel het technisch gezien geen fruit is, bessen.

Hoewel sommige soorten veel suiker bevatten, zijn het natuurlijke suikers, gezonder voor het lichaam dan kunstmatige. Ook, in tegenstelling tot wanneer we een bakkerijproduct eten, antioxidanten, vezels en andere fytonutriënten vergezellen suiker. Dit is logisch en verklaart elk van de calorieën die uit fruit worden gewonnen.


Wees de eerste om te reageren

Laat je reactie achter

Uw e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Verplichte velden zijn gemarkeerd met *

*

*

  1. Verantwoordelijk voor de gegevens: Miguel Ángel Gatón
  2. Doel van de gegevens: Controle SPAM, commentaarbeheer.
  3. Legitimatie: uw toestemming
  4. Mededeling van de gegevens: De gegevens worden niet aan derden meegedeeld, behalve op grond van wettelijke verplichting.
  5. Gegevensopslag: database gehost door Occentus Networks (EU)
  6. Rechten: u kunt uw gegevens op elk moment beperken, herstellen en verwijderen.