Trucs om te veel eten tijdens het avondeten te voorkomen

Te veel eten tijdens het avondeten leidt vaak tot: een bevrijdend gevoel na een dag hard werken. Het is echter belangrijk op te merken dat het helemaal niet gezond is, omdat het leidt tot overgewicht, een opgeblazen gevoel en moeilijk in slaap vallen.

Gelukkig is het een gewoonte die vermeden kan worden. De vraatzuchtige behoefte om 's nachts grote hoeveelheden voedsel te eten, heeft verschillende oorzaken. Vervolgens leggen we trucs uit om de meest voorkomende te verhelpen.

Verwen jezelf overdag

Wacht niet tot het avondeten om jezelf te trakteren op die kleine dagelijkse traktatie. Chocolade, kaas ... wat het ook is waar je het meest van geniet, het dooft je verlangen gedurende de dag. Op deze manier, je zult niet de onbedwingbare drang voelen om 's nachts de hele koelkast aan te meren.

Eet genoeg

Vaak is de reden om te veel te eten voor het avondeten zo simpel als dat, om verschillende redenen, niet genoeg eten voor de rest van de dag of een of meer maaltijden overslaan. Zorg ervoor dat je een goed ontbijt, lunch, maaltijd en tussendoortje hebt, zodat je geen honger hebt voor de laatste maaltijd van de dag.

Krijg de essentiële voedingsstoffen

Eiwitten, koolhydraten en vetten zijn essentieel om je eetlust te stillen en het energieniveau stabiel te houden, vooral bij het ontbijt en de lunch. Als we deze voedingsstoffen overdag niet binnenkrijgen, ons lichaam zal eisen dat we het belonen door 's nachts overmatig te eten. Onthoud dat de ideale koolhydraten complexe koolhydraten zijn, terwijl gezonde vetten (avocado, noten, olijfolie) degenen zijn die je moet proberen te consumeren in plaats van verzadigde en transvetten. Als het om eiwitten gaat, is een exorbitante hoeveelheid niet nodig, maar tussen de 20 en 30 gram per maaltijd is voldoende.


De inhoud van het artikel voldoet aan onze principes van redactionele ethiek. Klik op om een ​​fout te melden hier.

Wees de eerste om te reageren

Laat je reactie achter

Uw e-mailadres wordt niet gepubliceerd.

*

*

  1. Verantwoordelijk voor de gegevens: Miguel Ángel Gatón
  2. Doel van de gegevens: Controle SPAM, commentaarbeheer.
  3. Legitimatie: uw toestemming
  4. Mededeling van de gegevens: De gegevens worden niet aan derden meegedeeld, behalve op grond van wettelijke verplichting.
  5. Gegevensopslag: database gehost door Occentus Networks (EU)
  6. Rechten: u kunt uw gegevens op elk moment beperken, herstellen en verwijderen.