Als je wilt stoppen eten en neem de controle over je gewoontes eten, stellen we enkele praktische tips voor om dit te bereiken. Iedereen moet beslissen en handelen naar wat hij wil eten en zo een einde maken aan slechte gewoonten. Wanneer dit een wordt taak moeizaamHet moet worden herhaald dat dit een investering voor het leven is en dat het goede langetermijngevolgen heeft.
Als je de gewoonte hebt om eten teHet kan soms moeilijk zijn om eetgewoonten bij te houden. Een goede manier is om niet te hoeven kopen ongezonde voeding. Normaal gesproken, als ze thuis zijn, zal er altijd een verleiding zijn om ze op te eten.
Het is ook niet aan te raden om tussen elke maaltijd te lang te eten. Als je te lang wacht, probeer je te compenseren voor de tijd dat er niets is ingenomen, en je eindigt eet overmatig. Het ideaal is om 5 matige maaltijden te eten, goed gespreid gedurende de dag, en niet 3.
U hoeft ook niet hongerig te winkelen. Normaal gesproken heb je, als je naar de supermarkt gaat, de neiging om koop meer dan je nodig hebt. Als al het eten eenmaal is gekocht en je het in huis hebt, hoef je geen eten meer weg te gooien.
Probeer te eten voedsel waarmee u porties kunt controleren. Probeer bijvoorbeeld, in plaats van een doos ontbijtgranen te kopen, het pakket met 10 kleine dozen te kopen. Zo weet je precies wat je gaat eten en zijn er geen excessen.
Je kunt met een vriend praten en uitleggen wat je wilt eten menos. Op deze manier zult u verantwoording moeten afleggen en dit zal helpen om de juiste beslissingen te nemen met betrekking tot voedsel.
Als je uit eten gaat, moet je bestel iets lichts, of eet slechts de helft van het bord als het tot de rand gevuld is. De rest kan mee naar huis worden genomen en later worden gegeten als ze honger hebben. Op deze manier kun je eten wat je wilt, en nooit eten te.