Tips om het aantal witte bloedcellen in het bloed te verhogen

Gezonde man

Het moet duidelijk gezegd worden dat voeding direct invloed heeft op de snelheid van witte bloedcellen. Daarom is het raadzaam om een ​​dieet te volgen dat hun productie en ontwikkeling bevordert.

Witte bloedcellen bestaan ​​in wezen uit eiwitten en je moet ze consumeren vlees rood en wit, vis, eieren en groenten. Om het aantal witte bloedcellen te verhogen, is er geen keuze, je moet eiwitten eten.

De juiste lipiden

Sommige vetten, verzadigd genoemd, verhogen het risico op het ontwikkelen van hart- en vaatziekten. Echter, vet onverzadigd, zoals olijfolie, maïs of sesam, leveren vetten die gunstig zijn voor de ontwikkeling van witte bloedcellen.

De juiste koolhydraten

De koolhydraten Ze zenden de energie die nodig is voor het lichaam om witte bloedcellen te produceren. We noemen ze meestal suikers, dat wil zeggen, ze hebben een energetische rol. In feite moeten ze tussen de 50 en 60% van de behoefte aan energiek. Het is handig om brood, ontbijtgranen, pasta en rijst te consumeren, wetende dat fruit, groenten en knollen ook koolhydraten bevatten, maar weinig calorieën bevatten.

Natuurlijke remedies om het aantal witte bloedcellen te verhogen

Naast de genoemde voedingsmiddelen, is het raadzaam om knoflook, amandelen, krab, groene thee, aloë in de regime voedingswaarde. Deze natuurlijke remedies staan ​​al lang bekend om hun geneeskrachtige eigenschappen.

Vitaminen om het aantal witte bloedcellen te verhogen

Vitamine A activeert de aanmaak van lymfocyten en antilichamen. Een gebrek aan vitamine A leidt tot een lagere immuunrespons tegen virussen en bacteriën. Het wordt aanbevolen om 600 microgram per dag in te nemen bij vrouwen en 800 microgram bij mannen.

De antioxiderende effecten van vitamine C

Voor de effecten ervan antioxidanten, vitamine C verbetert de werking van witte bloedcellen en is direct betrokken bij de productie van nuttige moleculen tegen microben. Ze zijn overvloedig te vinden in peterselie, rauwe peper, citroenschil, kiwi en sinaasappelen.

Vitamine D om het aantal lymfocyten te verhogen

La vitamine D bevordert de ontwikkeling van lymfocyten. De huid maakt vitamine D aan onder invloed van: UV-stralen. Het wordt ook gevonden in levertraan, gerookte haring, sardines, zalm. Deze voedingsmiddelen moeten worden geconsumeerd om het aantal witte bloedcellen aanzienlijk te verhogen.

Vitamine E

Het is een antirust met veel voordelen, aanwezig in noten, olijfolie en groenten. Voedingsmiddelen die rijk zijn aan vitamine E zijn plantaardige oliën, groene bladgroenten, fruit droog, het eigeel, het fruit, enzovoort.


Wees de eerste om te reageren

Laat je reactie achter

Uw e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Verplichte velden zijn gemarkeerd met *

*

*

  1. Verantwoordelijk voor de gegevens: Miguel Ángel Gatón
  2. Doel van de gegevens: Controle SPAM, commentaarbeheer.
  3. Legitimatie: uw toestemming
  4. Mededeling van de gegevens: De gegevens worden niet aan derden meegedeeld, behalve op grond van wettelijke verplichting.
  5. Gegevensopslag: database gehost door Occentus Networks (EU)
  6. Rechten: u kunt uw gegevens op elk moment beperken, herstellen en verwijderen.