Tips voor het maken van sandwiches met minder calorieën

De sandwich is een van de meest populaire voedingsmiddelen dankzij het feit dat het gemakkelijk, snel en erg lekker is. Leren hoe u caloriearme sandwiches kunt bereiden, is een van de meest effectieve strategieën om zowel fit te blijven als af te vallen.

De volgende zijn enkele van de beste tips als het gaat om: je tussendoortjes zijn minder dikmakend, iets waarin, zoals je zult zien, het interieur even fundamenteel is als het brood dat het bevat.

Vermijd bewerkte voedingsmiddelen

Dit is een van de belangrijkste regels, en niet alleen voor sandwiches, maar voor al het voedsel in het algemeen. Kies waar mogelijk voor vers voedsel in plaats van bewerkt voedsel, inclusief wit brood. Groenten en volle granen houden ons langer vol dankzij de rijkdom aan vezels. Bovendien bevatten ze geen verborgen suikers, waardoor een boterham zijn aantal calorieën vermenigvuldigt.

Vermijd dierlijke vetten

Vaak kiezen voor vegetarische broodjes is een prima idee. De reden is dat, door het vlees en de worsten opzij te zetten, automatisch verzadigd vet wordt verminderd ten gunste van essentiële voedingsstoffen zoals vezels, mineralen en vitamines. En dat merk je niet alleen in de buik, maar ook in een betere gezondheidstoestand. Je hoeft niet voor altijd te stoppen met het eten van vlees, want het kan zwaar zijn. Begin met het instellen van een vegetarische dag en probeer van daaruit uit te breiden.

Vermijd sauzen

Gebruik geen sauzen zoals mayonaise of ketchup in sandwiches helpt het om overtollige suiker en calorieën te verminderen. Gelukkig zijn er andere voedingsmiddelen die de romige rol kunnen spelen en niet schadelijk zijn voor de gezondheid. De avocado is er een van, hoewel het noodzakelijk is om de porties te beheersen vanwege de rijkdom aan calorieën.


De inhoud van het artikel voldoet aan onze principes van redactionele ethiek. Klik op om een ​​fout te melden hier.

Wees de eerste om te reageren

Laat je reactie achter

Uw e-mailadres wordt niet gepubliceerd.

*

*

  1. Verantwoordelijk voor de gegevens: Miguel Ángel Gatón
  2. Doel van de gegevens: Controle SPAM, commentaarbeheer.
  3. Legitimatie: uw toestemming
  4. Mededeling van de gegevens: De gegevens worden niet aan derden meegedeeld, behalve op grond van wettelijke verplichting.
  5. Gegevensopslag: database gehost door Occentus Networks (EU)
  6. Rechten: u kunt uw gegevens op elk moment beperken, herstellen en verwijderen.