Iedereen heeft last van stress op een bepaald moment in je leven, omdat er geen vaccin is dat je ervan zal bevrijden. We kunnen echter leren het te beheersen voordat het een tsunami wordt die alles verwoest.
De volgende keer dat je het ervaart, breng deze dan in de praktijk 5 stappen gericht op de manier waarop we met onszelf omgaan en onze gevoelens.
Accepteer het gevoel van stress wanneer het zich voordoetProberen het te ontkennen of te weerstaan, draagt alleen maar bij aan de pijn.
Bepaal welk deel of welke delen van het lichaam reageren op stress. De meest voorkomende is een gevoel van beklemming op de borst en een snelle hartslag. Door snel je lichaam te scannen, blijf je gefocust op het hier en nu.
De derde stap om de spiraal te stoppen is: neem een paar seconden de tijd om je alleen op de ademhaling te concentreren. Op deze manier wordt voorkomen dat vitale energie ontsnapt, waardoor we ons rustiger en in het bezit van kracht voelen.
Stress is een mengeling van gevoelens die woede, verdriet, schuld en woede omvat. Kijk naar binnen en identificeer elk gevoel en de oorzaak ervan. Hoe beter je je vijand kent, hoe gemakkelijker het is om tegen hem te vechten, dus wrikken en verkennen in je geest.
Wees niet te streng voor jezelf. Wanneer een persoon gestrest is, hebben ze de neiging om redenen te zoeken om zichzelf de schuld te geven, maar op die momenten is het belangrijker dan ooit om zelfcompassie te oefenen. Verwen jezelf met vriendelijkheid, alsof je je beste vriend bent.