Meer dan eens, omdat we volwassenen zijn, roepen we Morpheus aan om ons de droom, of we tellen schapen. We staan in het donker, lezen een boek, enzovoort. Samenvattend kunnen we veel remedies proberen om in slaap te vallen, maar zonder Resultados effectief.
Problemen met slapen
Niemand kan zonder slapen. We brengen praktisch een derde van ons leven in bed door, en hoewel er mensen zijn die denken dat het een verspilling is, een verspilling van tijd, is het eigenlijk tijd om herstel onmisbaar om de vervanging van energieën en het correct functioneren van het organisme als systeem te garanderen.
Afhaal uur om te slapen Het wordt weerspiegeld door een gebrek aan kracht, intellectuele inconsistenties, een afname van fysieke en mentale prestaties, evenals lokale omstandigheden, zoals rode ogen, ontsteking van de oogleden, donker worden van het gebied van de donkere kringen, en meestal een slecht gezicht.
Ondanks het feit dat het gemiddelde aanbevolen door specialisten 8 uur slaap is, is het waar dat iedereen zijn eigen slaap heeft klok biologisch, en dat het meer of minder rusttijd nodig heeft.
Tips om weer in slaap te vallen
Als er problemen zijn met het vinden van de droom, let op de suggesties die specialisten over dit onderwerp geven:
- Het lichaam wennen aan een Tijd, dat wil zeggen, probeer tegelijkertijd naar bed te gaan.
- Geen doelen stellen voor het slapengaan.
- Niet vechten voor de nacht.
- Stel problemen en taken uit tot de volgende dag en vergeet ze indien mogelijk.
- Vermijd de geluiden En de lichten in de kamer waarin je slaapt
- Uitslapen bed comfortabel, met een prettige sfeer in de omgeving.