Hoewel vermoeidheid en fysieke zwakte specifieke en tijdelijke omstandigheden kunnen zijn, kunnen sommige factoren blijvende vermoeidheid veroorzaken en een specifieke behandeling vereisen. Laten we eerst kijken naar de meest voorkomende oorzaken van gebrek aan macht.
Slaapproblemen, regimes eten arm aan essentiële voedingsstoffen en vitamines, sedentaire levensstijl en gebrek aan lichaamsbeweging, stress en depressie, medicijnen met bijwerkingen, bloedarmoede, schildklierproblemen, overmatig alcohol- en drugsgebruik.
In geval van vermoeidheid aanhoudend, is het raadzaam om een arts te raadplegen, vooral als dit gebrek aan energie gepaard gaat met koorts, hoofdpijn, gewichtsverlies, duizeligheid, gezichtsstoornissen, depressieve toestanden en slapeloosheid.
Sap rijk aan vitamine C
Wanneer de vermoeidheid het dringt de persoon binnen en voorkomt dat dagelijkse taken normaal worden uitgevoerd, het is raadzaam om de consumptie van vitamine C te verhogen. Deze vitamine versterkt het immuunsysteem, beschermt het lichaam tegen ziekten en levert energie aan het lichaam. De belangrijkste bronnen van vitamine C ze zitten in citrusvruchten, waardoor het een goede manier is om het sap 's ochtends als ontbijt te hebben.
Ingrediënten
- 4 sinaasappels,
- 4 mandarijnen,
- een citroen,
- een eetlepel honing.
Voorbereiding
Eerst alle fruit citrus om het sap te extraheren. Roer alles goed door elkaar en voeg een eetlepel honing toe om de drank wat zachter te maken, zodat het sap niet te zuur gaat smaken.
Grapefruit, wortel en selderijsap
El pomelo is een andere citrusvrucht die grote hoeveelheden vitamine C bevat, en in combinatie met de wortel, een groente die rijk is aan vitamine A, B, C en mineralen zoals kalium, calcium en fosfor, is het effect om energie te produceren gegarandeerd. Dit laatste mineraal is ook uitstekend te bestrijden vermoeidheid mentale en depressieve toestanden. Er wordt selderij aan toegevoegd, wat een geweldig spijsverteringsvoedsel is, diureticum en dat het immuunsysteem versterkt.
Ingrediënten
- 5 wortels,
- 2 grapefruits,
- een takje bleekselderij.
Voorbereiding
Voordat je dit gaat voorbereiden sap Om de energie van het lichaam te verhogen, is het raadzaam om de ingrediënten goed te wassen. Het voedsel wordt in kleine stukjes gesneden en in een blender gedaan. Dan drink je het sap 's morgens, in kleine slokjes, om het verschil te zien.
Aardbeien en sinaasappelsap
El aardbei en sinaasappelsapBehalve dat het heerlijk is, is het ook ideaal om de energie van het lichaam weer op te laden en een gebrek aan vitale prikkels te voorkomen. Aardbeien en sinaasappels zijn rijk aan vitamine C, vezels en antioxidanten en daarom leveren ze niet alleen energie, maar verbeteren ze ook de darmtransit en bevorderen ze de celregeneratie. Aardbeien zijn ook rijk aan biotine of vitamine B7, wat perfect is om het lichaam te helpen energie te produceren en de stofwisseling te activeren.
Ingrediënten
- 4 sinaasappels,
- 5 aardbeien
Voorbereiding
De sinaasappels en het verkregen sap wordt in de blender gegoten. Staarten worden verwijderd van aardbeien en ze worden toegevoegd in de blender zodra ze goed gewassen zijn. Alles wordt gemengd en zeer koud geserveerd. Sommigen voegen gemalen ijs toe.