Rina dieet

Diëten helpen ons om op een bepaald moment in ons leven af ​​te vallen, als je overweegt om af te vallen, dan vertellen we je hieronder wat de rina dieet, een dieet dat 90 dagen of drie maanden duurt.

Dit dieet belooft een fysieke verandering in drie maanden zonder honger te lijden en alles goed te kunnen eten. Het is een dieet dat ook gunstig is voor voel je energieker en in een beter humeur.

Dit dieet is bedoeld voor diegenen die een paar kilo's willen verliezen en geen haast hebben om dit te bereiken, door het langzaam te doen is het perfect om de jojo-effect of rebound-effect waardoor we snel dik worden.

dagelijks afvallen

Kenmerken van het rina-dieet

Dit dieet wordt gevolgd voor 3 maanden of 90 dagenDaarom is informatie over haar ook onder deze naam te vinden. Het lichaam leert zichzelf geleidelijk opnieuw op en verhoogt het calorieverbruik door het metabolisme te verhogen. Het wordt beschouwd als een van de gezondste diëten om veilig af te vallen.

Al is het zoals we altijd opmerken belangrijk om met een specialist, endocrinoloog of hoofdarts te overleggen over ons voornemen om af te vallen en kilo's kwijt te raken.

Dit dieet is verdeeld in vier groepen:

  • Eiwitten van dierlijke of plantaardige oorsprong: kip, kalkoen, varkensvlees, rundvlees, zuivel, eieren, kaas, vis.
  • Eenvoudige koolhydraten: soja, linzen, kikkererwten, rijst, aardappelen.
  • Complexe koolhydraten: voedingsmiddelen met wit en volkoren meel, brood, couscousgriesmeel, pasta.
  • Vitaminen: groenten en fruit.

Elke dag voor de duur van het dieet zullen we het voedsel van slechts één groep eten. Zo leert het lichaam voedsel te dissociëren en begint de stofwisseling te stabiliseren.

Hoe het dieet te volgen?

Om het dieet correct uit te voeren, moeten de volgende richtlijnen worden gevolgd:

  • Voor ontbijt Je mag alleen fruit eten tot 12 uur.
  • Ze moeten worden genomen 5 maaltijden per dag. 
  • La prijs Het moet voor 20 uur 's middags gebeuren.
  • U kunt voor of na de maaltijd geen vloeistoffen drinken, zodat de maagsappen niet verdund worden en direct op het voedsel kunnen inwerken.
  • De eten van voedsel zou tweemaal de hoeveelheid diner moeten hebben.
  • Het is niet toegestaan ​​om mee te nemen alcohol of cafeïne 
  • Het is belangrijk dat de inname van 2 liter water per dag, of infusies of natuurlijk gearomatiseerd water.
  • Tussen de hoofdmaaltijden moet 3 uur verstrijken.
  • Op de 29e van elke maand, zal er een dieet worden uitgevoerd zuiveren alleen op vloeistofbasis.

De dagen op het dieet

Hier vertellen we je hoe je het dieet moet volgen om het correct uit te voeren zonder de gezondheid in gevaar te brengen en om het goed uit te voeren.

  • Dag 1: Eiwitten. Het ontbijt bestaat alleen uit fruit en de rest van de maaltijd uit voedingsmiddelen die rijk zijn aan eiwitten, zoals vlees, eieren of zuivel. Ja, je kunt groenten eten, maar met een hoog eiwitgehalte.
  • Dag 2: Zetmeel. Tijdens het ontbijt hebben we fruit en de rest van de dag rijst, peulvruchten, aardappelen en gestoomde of gekookte groenten.
  • Dag 3: Complexe koolhydraten. Het ontbijt bestaat uit fruit en de hoofdmaaltijden uit koolhydraten en wat zoetigheden.
  • Dag 4: Vitaminen. Fruit voor het ontbijt en de rest van de dag zijn gegrilde, gestoomde, geroosterde of gekookte groenten.

Om het dieet in ons lichaam te laten werken, moeten we deze volgorde en volgorde van voedsel volgen, omdat we op die manier op bevredigende wijze kunnen afvallen en volume kunnen verliezen.

De salades en groenten moeten worden opgemaakt met een beetje olijfolie, azijn, citroen en een beetje zout. Daarnaast zullen we dit dieet en dit dieet moeten begeleiden met lichamelijke activiteit, zoals wandelen, hardlopen, joggen, fietsen, zwemmen of aan een racketsport doen.

We moeten wel eet 5 maaltijden per dag, een kleine lunch en een tussendoortje, dat kan een handvol noten zijn, een infusie, een yoghurt of een stuk fruit. Groentebouillon mag ook het gevoel van hongerige honger vermijden.

Voordelen van het rina-dieet

Alle diëten, hoe goed ze ook zijn, zullen altijd zo zijn tegenstanders y verdedigers, In dit geval vinden we echter een reeks voordelen die u niet mag missen.

  • Scheid de voedselgroepen op de juiste manier zodat het lichaam voedsel kan dissociëren door het metabolisme te verhogen, zodat het meer calorieën verbrandt.
  • Dit dieet kan je laatste dieet zijn als je het doet volgens de aangegeven stappen.
  • Je verliest volume in de duurste gebieden, armen, buik, billen, heupen, benen.
  • Met de hulp van een beetje oefenen je krijgt een slank en mooi lichaam.
  • deze dieet Het is voor volwassenen die willen afvallen.
  • Het heeft niet terugkaatseffect.
  • Het produceert niet voedingstekorten.

Als je op zoek bent naar een manier om af te vallen, dan is dit dieet iets voor jou, het biedt voordelen en veroorzaakt geen jojo-effect. Daarnaast kan het een regime zijn om met het gezin te delen omdat het geen gevaar oplevert. Overleg met uw huisarts over uw voornemen om af te vallen, zodat hij u kan adviseren over alle te volgen richtlijnen.


De inhoud van het artikel voldoet aan onze principes van redactionele ethiek. Klik op om een ​​fout te melden hier.

Wees de eerste om te reageren

Laat je reactie achter

Uw e-mailadres wordt niet gepubliceerd.

*

*

  1. Verantwoordelijk voor de gegevens: Miguel Ángel Gatón
  2. Doel van de gegevens: Controle SPAM, commentaarbeheer.
  3. Legitimatie: uw toestemming
  4. Mededeling van de gegevens: De gegevens worden niet aan derden meegedeeld, behalve op grond van wettelijke verplichting.
  5. Gegevensopslag: database gehost door Occentus Networks (EU)
  6. Rechten: u kunt uw gegevens op elk moment beperken, herstellen en verwijderen.

bool (waar)