Dit zijn de grootste fouten die je kunt maken om af te vallen

Persoon die vis eet

Weet wat ze zijn de grootste fouten die mensen maken als het gaat om afvallen het kan u helpen sneller en veiliger af te vallen. In deze notitie vertellen we je wat je niet hoeft te doen om van die extra kilo's af te komen.

Maaltijden niet van tevoren plannen het leidt vaak tot slechte voedselkeuzes. Zoek dus wat vrije tijd om te gaan zitten en plan rustig je maaltijden een week of twee van tevoren. Noteer de benodigde voedingsmiddelen op een lijst en zorg ervoor dat ze in je voorraadkast of koelkast staan ​​op de dag dat je ze nodig hebt. Het gaat erom dat we wat we willen eten bij de hand hebben wanneer we het willen eten. Zo zorgen we ervoor dat we op de lange termijn gezond eten.

Eet veel eiwitten en geen koolhydraten Het is erg in de mode als het gaat om diëten om af te vallen, maar hoewel dit soort dieet resultaten biedt, is het op de lange termijn niet gezond of duurzaam. En het is dat het lichaam kan lijden als het de essentiële voedingsstoffen verliest die fruit, groenten, peulvruchten, noten, zaden en granen leveren. Deze voedingsgroepen mogen in geen enkel dieet ontbreken, omdat ze onder andere darmbacteriën beschermen en ons tevreden houden.

Zet je favoriete eten helemaal opzij (chocolade, chips, ijs ...) kan uw dieet voor gewichtsverlies veranderen in iets heel sombers. Trakteer uzelf regelmatig op kleine hoeveelheden en u zult uw humeur een boost geven (een essentieel aspect van het succesvol aanpakken van dieetbeperkingen). Een andere optie is om gezondere manieren te vinden om onze smaakpapillen te plezieren, zoals caloriearme desserts. Momenteel zijn er veganistische chocolademousses die 100 calorieën of minder leveren. Verwar jezelf regelmatig verwennen natuurlijk niet met vrije dagen. Dat laatste, dat bestaat uit het een hele dag overslaan van het dieet, is een van de grote fouten die mensen maken die willen afvallen.

Je dagelijkse calorie-inname niet bijhouden het kan leiden tot falen van de voeding of ervoor zorgen dat de persoon later weer op gewicht komt. Maak dus een eetdagboek of download hiervoor een van de vele apps die er zijn. Zorg er daarna voor dat u elke hap bijhoudt.


De inhoud van het artikel voldoet aan onze principes van redactionele ethiek. Klik op om een ​​fout te melden hier.

Wees de eerste om te reageren

Laat je reactie achter

Uw e-mailadres wordt niet gepubliceerd.

*

*

  1. Verantwoordelijk voor de gegevens: Miguel Ángel Gatón
  2. Doel van de gegevens: Controle SPAM, commentaarbeheer.
  3. Legitimatie: uw toestemming
  4. Mededeling van de gegevens: De gegevens worden niet aan derden meegedeeld, behalve op grond van wettelijke verplichting.
  5. Gegevensopslag: database gehost door Occentus Networks (EU)
  6. Rechten: u kunt uw gegevens op elk moment beperken, herstellen en verwijderen.