Weet wat ze zijn De grootste fouten die mensen maken als het gaat om afvallen Het kan u helpen sneller en veiliger af te vallen. In deze notitie vertellen we je wat je vooral niet hoeft te doen om van die extra kilo's af te komen.
Niet vooruit plannen voor maaltijden het leidt er vaak toe dat de persoon slechte voedselkeuzes maakt. Zoek dus wat vrije tijd om te gaan zitten en plan uw maaltijden een week of twee van tevoren rustig in. Schrijf de benodigde voedingsmiddelen op een lijst en zorg ervoor dat ze in je voorraadkast of koelkast liggen op de dag dat je ze nodig hebt. Het gaat erom dat we bij de hand hebben wat we willen eten wanneer we het willen eten. Zo zorgen we ervoor dat we op de lange termijn gezond eten.
Eet veel eiwitten en geen koolhydraten Het is erg in de mode als het gaat om diëten om af te vallen, maar ondanks dat dit soort diëten resultaat biedt, is het op de lange termijn niet gezond of houdbaar. En het is dat het lichaam kan lijden onder het verlies van de vitale voedingsstoffen die fruit, groenten, peulvruchten, noten, zaden en granen bieden. Deze voedingsgroepen mogen in geen enkel dieet ontbreken, omdat ze onder andere de darmbacteriën beschermen en ons verzadigd houden.
Knip je favoriete eten helemaal uit (chocolade, chips, ijs...) kan uw afslankdieet in iets heel sombers veranderen. Eet regelmatig kleine hoeveelheden en u zult uw humeur verbeteren (een essentieel aspect van het succesvol omgaan met dieetbeperkingen). Een andere optie is om gezondere manieren te vinden om ons gehemelte te plezieren, zoals caloriearme desserts. Momenteel zijn er veganistische chocolademousses die 100 calorieën of minder bevatten. Verwar uzelf natuurlijk niet regelmatig met vrije dagen. Dat laatste, dat bestaat uit het een hele dag overslaan van het dieet, is een andere grote fout die mensen maken die willen afvallen.
Houdt de dagelijkse calorie-inname niet bij het kan leiden tot een mislukt dieet of ervoor zorgen dat de persoon later weer op gewicht komt. Houd dus een voedingsdagboek bij of download een van de vele apps die hiervoor beschikbaar zijn. Houd daarna elke hap bij.