Waarom je je lichaam in beweging moet houden om af te vallen

Groepswandeling

Als het gaat om afvallen, is het eten van een gezond dieet een enorme stap voorwaarts. Niet alle mensen zijn daartoe in staat, dus het is een reden om heel tevreden over jezelf te zijn. Maar als je een paar kilo moet afvallen, is die gewoonte alleen niet genoeg om je gewichtsdoelen te bereiken. Het is noodzakelijk om het lichaam in beweging te houden.

Een wandeling door de buurt is een goed startpunt, maar om de resultaten opmerkelijk te laten zijn, oefeningen die de hartslag verhogen, moeten worden geoefendzoals hardlopen, fietsen of stevige wandelingen maken.

Door de stofwisseling te versnellen, regelmatig sporten helpt je meer calorieën te verbranden dat als we maar gezond eten. De toning van de spieren - die duidelijker wordt als we cardio combineren met krachttraining - maakt het gewichtsverlies nog opmerkelijker, zowel voor jezelf als voor anderen.

Het lijdt geen twijfel dat het in beweging houden van je lichaam net zo belangrijk is als het maken van gezonde voedingskeuzes. Beide stukken moeten samenwerken als een versnelling om ons ideale gewicht te bereiken en de mogelijkheid te hebben om dit op lange termijn te behouden. Hoewel streng zijn goed is, zijn wekelijkse beloningen en rustdagen essentieel om succesvol bewegen in onze levensstijl op te nemen.

De traditionele beweging

De aanbevolen frequentie is 4-5 wekelijkse sessies van elk minstens een uur. Hoewel het a priori misschien veel lijkt, er zijn strategieën om gemotiveerd te blijven, zoals onszelf timen om onszelf uit te dagen om onze merken te verbeteren of een groep vormen waar gezonde concurrentie heerst.

Efficiënte beweging

Er zijn ook manieren om niet het volledige gewicht van de beweging op de oefening zelf te leggen, zoals wandelen in plaats van autorijden waar mogelijk of de trap nemen in plaats van de lift. Als u deze filosofie in uw dagelijkse routine aanhoudt, kunnen 2-3 wekelijkse sessies van intensieve lichaamsbeweging, zelfs minder, voldoende zijn om gewicht te verliezen.


De inhoud van het artikel voldoet aan onze principes van redactionele ethiek. Klik op om een ​​fout te melden hier.

Wees de eerste om te reageren

Laat je reactie achter

Uw e-mailadres wordt niet gepubliceerd.

*

*

  1. Verantwoordelijk voor de gegevens: Miguel Ángel Gatón
  2. Doel van de gegevens: Controle SPAM, commentaarbeheer.
  3. Legitimatie: uw toestemming
  4. Mededeling van de gegevens: De gegevens worden niet aan derden meegedeeld, behalve op grond van wettelijke verplichting.
  5. Gegevensopslag: database gehost door Occentus Networks (EU)
  6. Rechten: u kunt uw gegevens op elk moment beperken, herstellen en verwijderen.