Natuurlijk ontstekingsremmend

groente

Het verbeteren van de aanwezigheid van natuurlijke ontstekingsremmers in de voeding kan pijn en het aantal opflakkeringen verminderen wanneer u lijdt aan een gezondheidsstoornis die een ontsteking veroorzaakt.

Echter alle mensen hebben baat bij ontstekingsremmende diëten. En het is dat voedingsmiddelen met deze eigenschappen de sleutel zijn tot het behoud van een goede gezondheid en het voorkomen van ziekten.

Hoe ontsteking werkt

Rugpijn

Wat is het?

Ontsteking is een reactie van het immuunsysteem op verwonding en infectie. Daarom is het noodzakelijk. Het probleem ontstaat wanneer het langdurig of chronisch wordt.

Doet het altijd pijn?

De ontsteking kan pijn, roodheid en zwelling veroorzaken. Een voorbeeld van dit type ontsteking is reumatoïde artritis. Echter, in sommige gevallen kan het onopgemerkt blijven, zoals bij hartaandoeningen of de ziekte van Alzheimer.

¿Que se puede hacer?

Wanneer een ontsteking optreedt, de beste strategie is om snel naar de dokter te gaan. Vooral als het iets plotselings is, omdat dit meestal gebeurt wanneer het lichaam een ​​infectie, zoals blindedarmontsteking, aan het bestrijden is.

Voedingsmiddelen die natuurlijke ontstekingsremmers zijn

Zwarte bonen

Voeding speelt een zeer relevante rol bij ontstekingen. vereenvoudigen, ontstekingsremmende voedingsmiddelen zijn al die voedingsmiddelen die gewoonlijk als gezond worden aangemerkt. Dat omvat talloze soorten fruit en groenten, volle granen, peulvruchten, noten, vette vis en verse kruiden en specerijen.

Fruit en groente

Om ontstekingen te voorkomen is het noodzakelijk om voldoende groente en fruit te eten. Groen en rood voedsel worden als zeer heilzaam beschouwd. Spinazie, broccoli, kersen en frambozen zijn enkele voorbeelden. Echter, het is een goed idee om zoveel mogelijk soorten en kleuren te combineren.

groenten

Peulvruchten zijn rijk aan vezels en zitten boordevol antioxidanten en andere ontstekingsremmende stoffen. Maak er goed gebruik van door ze te gebruiken om vervang dierlijke eiwitten door je plantaardige eiwitten.

noten

Noten zorgen voor: gezonde vetten die ontstekingen helpen remmen. Olijfolie en avocado zijn ook goede bronnen. Zorg ervoor dat je niet meer dan een handvol noten per dag eet om te voorkomen dat hun calorieën zich ophopen in je lichaam.

Blauwe vis

Zalm, tonijn en sardientjes Ze leveren grote hoeveelheden omega 3-vetzuren, een van de voordelen hiervan is dat ze ontstekingen helpen bestrijden.

Blauwe vis

probiotische

Probiotische voedingsmiddelen kunnen ontstekingen helpen bestrijden. Yoghurt is een goed voorbeeld. Het is gewoon noodzakelijk om ervoor te zorgen dat ze niet vol suiker zitten. En het is dat misbruik van suiker het probleem kan verergeren, omdat het leidt tot obesitas, en dit tot meer ontstekingen.

Wat niet te eten?

Opgemerkt moet worden dat elk voordeel van ontstekingsremmende voedingsmiddelen teniet wordt gedaan als de inname van suiker en verzadigd vet niet wordt beperkt. De laatste zijn te vinden in vlees, volle zuivelproducten en bewerkte voedingsmiddelen. Over het algemeen, het is een goed idee om alles wat erg bewerkt, vet of zoet is te vermijden.

Planten die natuurlijke ontstekingsremmers zijn

spinazie

Groene bladgroenten

Groene bladgroenten (spinazie, boerenkool ...) kunnen ontstekingen helpen remmen dankzij vitamine K.

Het

Slechte adem heeft je een slechte rap bezorgd, maar de voordelen wegen duidelijk op tegen de nadelen. Een van de vele voordelen is dat het helpt om ontstekingen tegen te gaan.

kruiden

Wat hebben gember, kruidnagel, zwarte peper, basilicum, tijm, oregano en kurkuma (verantwoordelijk voor de gele kleur van curry) met elkaar gemeen? Het zijn allemaal kruiden die, Naast het toevoegen van smaak aan je maaltijden, hebben ze ook interessante ontstekingsremmende eigenschappen.

Groene thee

Er zijn veel belangrijke redenen om groene thee in uw dieet op te nemen. Dit drankje is een krachtige bondgenoot in de ontstekingsremmende strijd die plaatsvindt in het lichaam, waardoor het risico op het ontwikkelen van kanker en hartaandoeningen wordt verminderd.

Natuurlijke spierontstekingsremmers

bosbessen

Wanneer een of meer spieren ontstoken raken, is de beste strategie om te rusten, voldoende vocht te drinken en te proberen de aangetaste spier niet te belasten. Bepaalde voedingsmiddelen, planten en gewoonten kunnen ook helpen.

Kamille

Kamille heeft verbindingen met ontstekingsremmende eigenschappen voor de spieren. Je mag het hebben in de vorm van een infuus of rechtstreeks op het getroffen gebied aanbrengen via etherische olie van kamille.

bosbessen

Bosbessen zijn een interessante spierverslapper van natuurlijke oorsprong. Het geheim zit in de antioxidanten, waarvan is aangetoond dat ze oxidatieve stress en ontstekingen verminderen.

cayenne

Het wordt vaak aanbevolen aan mensen met fibromyalgie of reumatoïde artritis vanwege de capsaïcine inhoud. Deze stof wordt beschouwd als een natuurlijke spierverslapper. Cayenne kan in maaltijden worden gebruikt (het is vermeldenswaard dat het zeer pittig is) of extern worden aangebracht door middel van crèmes.

Vitamine D

Als spierpijn of -spasmen regelmatig optreden, kan er een vitamine D-tekort achter zitten.Het kan worden bereikt door supplementen, evenals verrijkte eieren, vis en melk. Regelmatige blootstelling aan zonlicht is de beste manier om vitamine D binnen te krijgen.


Wees de eerste om te reageren

Laat je reactie achter

Uw e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Verplichte velden zijn gemarkeerd met *

*

*

  1. Verantwoordelijk voor de gegevens: Miguel Ángel Gatón
  2. Doel van de gegevens: Controle SPAM, commentaarbeheer.
  3. Legitimatie: uw toestemming
  4. Mededeling van de gegevens: De gegevens worden niet aan derden meegedeeld, behalve op grond van wettelijke verplichting.
  5. Gegevensopslag: database gehost door Occentus Networks (EU)
  6. Rechten: u kunt uw gegevens op elk moment beperken, herstellen en verwijderen.