Meelvrij dieet

Wil een meelvrij dieet? Steeds meer mensen kiezen ervoor om een ​​seizoen te zijn zonder enige vorm van meel in hun dieet te nemen, deze taak kan een beproeving zijn als het niet op een adequate manier wordt uitgevoerd omdat meel is aanwezig in veel van de basisvoedingsmiddelen we hebben en je moet veel wilskracht hebben om een ​​dieet zonder meel uit te voeren.

Het is heel moeilijk om onze gebruiken te veranderen en brood, het product op basis van meel bij uitstek, is het moeilijkst te verbieden.

Zowel brood, koekjes, een stuk biscuitgebak, een gevulde taart, een pizza ... al deze heerlijke producten bevatten meel. Een product dat op den duur niet zo heilzaam of zo gezond is voor ons lichaam, laat staan ​​als het misbruikt wordt. Daarom gaan we hieronder zien hoe je een dieet zonder bloem kunt ontwerpen en wat de voordelen zijn van een dieet zonder brood.

Voordelen van een meelvrij dieet

Mensen die kiezen voor een meelvrij dieet kunnen verschillende redenen hebben: dat ze door het meel zwaarder worden, allergisch zijn voor gluten of omdat ze ervoor kiezen om voor een bepaalde tijd van tarwe af te komen.

Verwijder de meel In het dieet kan het een zeer moeilijke taak zijn en bijna onmogelijk om uit te voeren, omdat veel producten het bevatten, maar steeds meer mensen worden aangemoedigd om stel jezelf even op de proef als ze in staat zijn om het te bereiken en de voordelen ervan opmerken.

De experts verzekeren dat witte meelsoorten worden het meest verwerkt die we kunnen vinden, kunnen we ze vervangen door volkoren meel of peulvruchtmeel dat meer vezels en gezonde voedingsstoffen levert. We zullen echter altijd mensen vinden die er helemaal vanaf willen. Om dit te doen, laten we u hieronder enkele sleutels achter om een ​​dieet zonder bloem uit te voeren en niet te sterven terwijl u probeert.

Met dit soort dieet je kunt veel kilo's verliezen In de eerste weken sinds het lichaam, dat niet zoveel koolhydraten ontvangt als het gewend was, zal het zich gaan wenden tot suiker- en vetreserves voor energie.

Het aanhouden van een dieet van deze stijl is niet synoniem met verzwakt zijn, het kan zijn: zorg voor een energiek dieet dat vrij is van meel en suiker terwijl je gezond afvalt.

Dit zijn de voordelen die u zult gaan voelen als u op dieet gaat zonder meel:

• Als je een beetje hebt te zwaar Je gaat op een gezonde manier afvallen zonder dat je minder hoeft te eten.
• Je zult je verzadigd voelen en het verlangen om tussen de maaltijden door te snacken zal verdwijnen.
• Het niveau van triglyceriden zullen afnemen aanzienlijk, aangezien het de lever is die verantwoordelijk is voor de productie van vet uit de glucose van de ingenomen koolhydraten, als koolhydraten niet worden geconsumeerd, genereert u geen onnodig vet.
• El goede cholesterol zal stijgen en je voelt je energieker.
• U hoeft zich geen zorgen te maken over insuline niveaus omdat ze stabiel blijven.
• La hoge druk zal balanceren.

Gerelateerd artikel:

Hoe maak je brood niet dikmakend?

Vervangingen voor een goed dieet

Om niet in de verleiding te komen om meel te eten terwijl we dit soort dieet volgen, zullen we je er een paar vertellen: Tricks zodat u sommige zeer gemarkeerde producten kunt vervangen door andere gezondere producten die geen suikers of behandeld meel bevatten.

Brood, koekjes en ontbijt

Kan worden geruild het brood voor drie eetlepels havermout of tarwekiemen. Voor het ontbijt kunt u ervoor kiezen om granen met behandelde peulvruchten, gepofte rijst, linzen of sojabonen te consumeren. Tijdens het dieet, deze voedingsmiddelen zal voorbestemd zijnHet is alleen bij het ontbijt.

Snoepjes en desserts

Wanneer je een druppel suiker opmerkt, kun je kiezen natuurlijke zoetstoffen zoals stevia, agavesiroop of honing. Het verdient de voorkeur dat gedurende de tijd waarin het regime wordt uitgevoerd, veel vruchten worden geïntroduceerd om de fructose ervan te verkrijgen.

Een dag dieet zonder bloem of suiker

Hieronder heb je een voorbeeld van een dieet zonder bloem of suiker die u dagelijks kunt gebruiken:

• Ontbijt: Een infusie of een koffie met magere melk, een kom volkoren soja granen. Een portie lichte verse kaas.
• lunch: een stuk fruit
• food: Een kopje bruine rijst met gestoomde groenten, aangekleed met een eetlepel olijfolie van eerste persing, een fruitsalade met lichte roomkaas.
• snack: Een magere yoghurt met chiazaadjes en een handje walnoten.
• diner: Gegrilde vis met groentesalade gekleed met weinig olie en citroen. Een lichte gelei.

Dit is een voorbeeld van een dieet zonder meel en suiker. Door gezonde voeding te combineren kun je vol energie zitten en voorbereid zijn op de dag tot dag, zul je merken dat je geen gebrek aan eten hebt en ga je veilig kilo's verliezen.

Gerelateerd artikel:

De voordelen van speltmeel

Je zult snel afvallen In het begin omdat je veel vocht verliest, maar door heel weinig vetten te introduceren en de vetten die geconsumeerd worden van hoge kwaliteit zijn, zoals noten of avocado's of natuurlijke kokosnoten, begin je volume te verliezen in meer gecompliceerde gebieden, benen en heupen.

Zoals bij elk dieet, Het is raadzaam om te begeleiden gewichtsverlies met wekelijkse aërobe oefening Zo help je het lichaam in vorm te houden en verzwak je het niet.

Gevolgen van een dieet zonder bloem

Zoals we al zeiden, kan het consumeren van veel geraffineerd voedsel uiteindelijk ziekten veroorzaken waarvan we nooit zouden verwachten dat ze zouden lijden, zoals een soort kanker. Meel is de oorzaak van hypertensie, slijm, diabetes en slijm.

Dit gebeurt er als je een tijdje stopt met het innemen van meel:

• Je zult de hunkering verliezen: bloem bevat een stof genaamd gliadine die verantwoordelijk is voor het verzenden van signalen naar de hersenen om u te vertellen dat u trek heeft. Dus als je het achterwege laat, gebeurt dit niet.
• U regelt uw gewicht: geraffineerde meelsoorten bevatten grote hoeveelheden suiker, dit zorgt voor een verhoging van de bloedglucose en zorgt ervoor dat overgewicht direct zichtbaar wordt. Als je stopt met het eten van producten met bloem, zal dit probleem niet verschijnen en als je het combineert met dieet om af te vallen buik, kunnen de resultaten verbluffend zijn.
• Je versnelt de stofwisseling: verschillende onderzoeken hebben bevestigd dat als geraffineerd meel wordt geconsumeerd, het metabolisme langzamer is dan wanneer volkoren meel regelmatig wordt geconsumeerd.

Van wat we kunnen controleren er zijn geen negatieve gevolgen voor het niet eten van geraffineerd of wit meel, evenals het zonder suiker doen. Het zijn twee producten die in een grote hoeveelheid voedsel zitten, dus zelfs als we er helemaal van af willen, zal het een zware taak worden, hoewel niet onmogelijk.

Diëten zonder brood kan een beetje hard lijken Of in het begin vreemd, want het is een voedingsmiddel dat een aanvulling is geworden op al onze maaltijden en diners, maar het zonder het levert ons veel voordelen op als we gezonder willen eten en sneller willen afvallen.

Vertel ons hoe dit voor jou heeft gewerkt meelvrij dieet En laat ons je advies achter zodat een dieet zonder brood niet zo moeilijk wordt als sommige mensen overkomen. Heb je de geprobeerd 500 caloriedieet als aanvulling om zonder brood te eten?