Lichte snijbiet sandwiches

snijbiet-2

Dit is een licht recept dat heel eenvoudig in de praktijk te brengen is, dat je in korte tijd kunt maken, dat rijk en zacht van smaak is en dat slechts een minimum aan elementen vereist. Het is echter in principe gemaakt met snijbiet, wat groenten en een paar lichte elementen.

Dit recept voor lichte sandwiches met snijbiet is ideaal voor iedereen die een dieet om af te vallen of een onderhoudsplan in de praktijk brengt, want als je het in de juiste hoeveelheden opneemt, krijg je slechts een minimale hoeveelheid calorieën.

Ingrediënten:

> 3 bundels snijbiet.
> 1 teentje knoflook.
> 1 groene ui.
> 1 ei.
> 100 gram. volkoren meel
> 200cc. magere melk.
> 2 eetlepels magere kaas.
> Zout.
> Peper.
> Groentespray.
> Olijfolie.

Bereiding:

Eerst moet je de bundels snijbiet wassen, de bladeren snijden, de bladeren 15 minuten koken, het overtollige water verwijderen, laten afkoelen en in middelgrote stukken snijden. Aan de andere kant moet je het teentje knoflook en de groene ui pellen, heel klein snijden en sauteren in een hete pan die vooraf is ingevet met olijfolie.

In een bak moet je snijbiet, knoflook, ui, ei, bloem, magere melk, kaas, zout en peper doen en alle elementen goed mengen. In een ovenschaal bestrooid met groentespray moet je aparte eetlepels van dit preparaat doen. U moet beide kanten in een matige oven bakken tot beide delen bruin zijn.


3 reacties, laat de jouwe achter

Laat je reactie achter

Uw e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Verplichte velden zijn gemarkeerd met *

*

*

  1. Verantwoordelijk voor de gegevens: Miguel Ángel Gatón
  2. Doel van de gegevens: Controle SPAM, commentaarbeheer.
  3. Legitimatie: uw toestemming
  4. Mededeling van de gegevens: De gegevens worden niet aan derden meegedeeld, behalve op grond van wettelijke verplichting.
  5. Gegevensopslag: database gehost door Occentus Networks (EU)
  6. Rechten: u kunt uw gegevens op elk moment beperken, herstellen en verwijderen.

  1.   roxana zei

    hallo geweldig het recept want thuis eten we niets gefrituurd en we houden van snijbiet bedankt voor het ROXANA-recept

  2.   dianadelc52 zei

    Hallo morgen, ik zal het recept maken dat ik net heb ontdekt ... heel erg bedankt, het ziet er heerlijk uit !!!

  3.   jakeline zei

    Ik hield van het recept morgen ga ik het in de praktijk doen !!!???