Wist je dat flexibiliteit een zeer belangrijke rol speelt in je trainingen? Het gaat niet alleen om het wel of niet kunnen bereiken van je voeten met je handen, maar het is veel meer. Door spiervezels uit te rekken word je een betere atleet, terwijl blessures worden voorkomen.
We mogen ook niet vergeten dat het helpt behoud de juiste behendigheid en houding naarmate de jaren verstrijken. De volgende dagelijkse gewoontes helpen je om je flexibiliteit te vergroten:
Begint als eerste in de ochtendRekken in de ochtend geeft je energie en vergroot je flexibiliteit. Onthoud dat, aangezien de spieren nog steeds koud zijn, het gepast is om zachte rekoefeningen uit te voeren die uw lichaam verder dwingen dan comfortabel voor u is. Je kunt het zelfs vanuit bed doen.
Sla de afkoelperiode niet overRekken na de training om uw lichaam te helpen bij de overgang van activiteit naar inactiviteit is belangrijk, vooral als u een hardloper of fietser bent. En is dat deze sporten spierknopen kunnen veroorzaken. Een paar minuten is voldoende om uw lichaam te ontspannen en flexibel te blijven.
Gebruik schuimrollers: Deze betaalbare en gebruiksvriendelijke apparatuur ontspant de spieren en verbetert de flexibiliteit van mensen. Gebruik het regelmatig, waarbij u de nadruk legt op die delen van uw lichaam die de neiging hebben om benauwdheidsproblemen te veroorzaken na een training of vele uren achter een bureau zitten.
Denk aan yoga en pilates: Hoewel het mogelijk is, is het niet nodig dat u uw gebruikelijke training verandert om deze disciplines te oefenen, maar u kunt ze als aanvulling erop introduceren. Als je consistent bent, zul je een enorme verandering ervaren in zowel de flexibiliteit van je spieren als hun kracht.
Target probleemgebieden: Besteed extra tijd aan de meest gespannen gebieden nadat u het lichaam in het algemeen hebt uitgerekt.