Laxerende infusies zijn een van de oudste constipatiebehandelingen die beschikbaar zijn. Er is een reeks planten die al duizenden jaren over de hele wereld voor dit doel worden gebruikt.
Ontdek welke planten je kunt vertrouwen als je een natuurlijk laxeermiddel nodig hebt, evenals vele andere dingen over constipatie. Een probleem dat iedereen van tijd tot tijd treft en dat meestal net zo eenvoudig op te lossen is als rustig zitten om te genieten van een warme infusie.
Wat zijn de oorzaken van constipatie?
Een persoon wordt geacht een episode van constipatie te hebben wanneer de aantal wekelijkse toiletbezoeken is minder dan drie. Er is sprake van ernstige constipatie wanneer het cijfer één keer of nul is. Maar het moet worden opgemerkt dat constipatie op zich geen ziekte is.
Vaak is de oorzaak van constipatie een gebrek aan vezels (groenten, fruit, volle granen ...) in de voeding. Aan de andere kant is het niet ongebruikelijk dat de reden een ziekte is of de bijwerkingen van sommige medicijnen.
De darmen werken op volle capaciteit ondersteund door een routine, zowel wat betreft schema's als voeding. Het introduceren van plotselinge veranderingen daarin (zoals gebeurt bij reizen naar een ander land) kan constipatie veroorzaken. De stemming is een andere factor die de werking ervan beïnvloedt: stress, angst of depressie kunnen ervoor zorgen dat u niet regelmatig naar de wc gaat.
Tenslotte het leiden van een sedentaire levensstijl verhoogt ook uw kansen op constipatie. Door regelmatig te sporten (minstens drie keer per week) zal uw ontlasting gemakkelijker gaan en zal het hele lichaam beter functioneren.
Planten met laxerende effecten
De infusies bestaan uit drie delen: het hoofdbestanddeel (dat kan een plant zijn of meerdere), heet water en een zoetstof (suiker, honing ...). Dit laatste is optioneel en is bedoeld om de bittere smaak van sommige planten tegen te gaan en de inname van de drank aangenamer te maken. Op zijn beurt is de rol van water in infusies ook belangrijk, aangezien het handhaven van een goede hydratatie essentieel is om constipatie te bestrijden.
Het is een vergissing om te verwachten dat het effect van laxerende infusies onmiddellijk zal zijn. Ze kunnen een paar uur tot een paar dagen duren, afhankelijk van verschillende factoren, waaronder of de laxerende kracht van de gekozen plant mild of sterk is. daarom, het is noodzakelijk om niet te vergeten geduld te hebben en te wachten tot ze effect hebben.
Heilige cascara
Een zeer oude natuurlijke remedie (oorspronkelijk van het Amerikaanse continent) om constipatie te verlichten, zijn cascara sagrada-infusies. De smaak is vrij bitter, maar daar is een makkelijke oplossing voor. Wat telt is dat werkt meestal heel goed voor iedereen. Je vindt het in de meeste natuurwinkels.
Sen
Het wordt beschouwd als een van de meest effectieve planten om constipatie te bestrijden. Afkomstig uit Azië, helpt senna de darmen om ontlasting te verplaatsen, precies wat je nodig hebt als je moeite hebt om naar de badkamer te gaan. Ondanks dat het natuurlijk is, cascara sagrada en senna worden geclassificeerd als sterke laxeermiddelen. Om deze reden is het raadzaam om de aanbevolen hoeveelheid (een snuifje is meestal voldoende) of de aanbevolen tijd (maximaal 10 dagen) niet te overschrijden.
paardebloem
Hoewel het vooral bekend staat om zijn diuretische eigenschappen, kan paardenbloem ook helpen bij milde gevallen van constipatie. Heeft een licht laxerend effect waar u uw voordeel mee kunt doen als uw lichaam lijkt te zijn vergeten naar het toilet te gaan.
Kamille
Inheems in Europa, deze populaire plant is effectief gebleken bij de behandeling van een breed scala aan spijsverteringsproblemen, inclusief constipatie.
Munt
Naar deze plant met een aangenaam aroma voordelen worden toegeschreven aan intestinale regelmaat, evenals voor een goede werking van het spijsverteringsstelsel in het algemeen. Pepermuntthee is een goed idee om constipatie te voorkomen, maar het kan ook helpen om het te behandelen.
Groene thee
Het is een van de infusies met een groter aantal bijbehorende voordelen. Sommige mensen beweren dat het ook nuttig is voor de behandeling van constipatie.
Wat te eten en wat niet?
Laxerende infusies werken gemakkelijker op uw lichaam als u weet: welke voedingsmiddelen helpen constipatie te overwinnen en welke maken het erger?.
Het is aan te raden om veel groenten en peulvruchten, volkoren granen en fruit te eten, vooral gedroogd fruit. Bijvoorbeeld, pruimen bevatten een natuurlijk laxeermiddel genaamd sorbitol. Het is ook rijk aan onoplosbare vezels, waardoor de ontlasting sneller door de darmen gaat.
Plaats, bewerkte voedingsmiddelen, zuivel en alcohol kunnen het probleem verergeren. Het geval van koffie verdient een aparte vermelding. En hoewel het helpt bij de stoelgang vanwege zijn stimulerende eigenschappen, kan het ook uitdroging en constipatie veroorzaken.