We staan alweer voor het laatste stuk van december, wat betekent dat we volop in de tijd van de nieuwjaarsresoluties zijn beland. Hoe? Heb je er nog geen? Wat dacht je van meer geluk bereiken? Er is geen beter voornemen voor het nieuwe jaar, want geluk is een van de sleutels tot een lang leven, omdat het de niveaus van cortisol verlaagt, een hormoon dat wordt geassocieerd met de ontwikkeling van diabetes type 2, hypertensie en auto-immuunziekten.
In 2016, probeer van je eerste gedachte aan de dag iets gelukkigs te maken. Om dit te doen, moet je minder streng voor jezelf zijn. Denk niet te veel na over de dingen die je wilt veranderen, maar over alles wat je al hebt. Een truc om de dag positief te beginnen is door naar muziek te luisteren. Maak een afspeellijst die je humeur verbetert en je geest opvrolijkt. Een andere zeer effectieve techniek is om voor de ochtend te sparen voor iets dat we heel graag doen. Op deze manier kost het ons veel minder om uit bed te komen en krijgen we een injectie met goede energie voor de rest van de dag.
Verban negatieve gedachten voor een keer. Geef ze geen macht over je leven, of het nu slechte gedachten zijn over jezelf of over anderen, omdat ze een enorm obstakel vormen voor het bereiken van geluk. Als je moeite hebt om dit te bereiken, aarzel dan niet om meditatie te gebruiken.
Het innerlijke kind levend houden laat veel van de spanning los die tot ongeluk leidt. Wanneer je je gestrest voelt vanwege je verantwoordelijkheden en verplichtingen, zoek dan een tijd om je los te maken van de wereld en contact te maken met je meest kinderlijke kant. Koop voor jezelf de nieuwste videogame op de markt, plan een film- en popcornsessie of doe iets anders dat je openstelt voor gekkigheid en plezier.
Elke nacht een goede nachtrust Het is essentieel om gelukkig te zijn, dus om je doel om gelukkiger te zijn in het nieuwe jaar te bereiken, moet je goed voor dit aspect van je leven zorgen en indien nodig ademhalingstechnieken in bed oefenen. De beloning is niet alleen om 's ochtends meer uitgerust te zijn, maar we zullen ons ook mentaal en emotioneel krachtiger voelen.