Waar u rekening mee moet houden voordat u aan een dieet begint

dieet

Het mooie weer is er om te blijven, je begint te zien dat je een paar kilo's over hebt en je wilt niet ongemakkelijk zijn met je lichaam op de dag dat je meer onbedekt moet gaan. Jij wil een dieet beginnen, u beslist welke u moet doen, maar eerst moet u aandacht besteden aan de volgende richtlijnen om een ​​verlies aan succes te behalen.

Om ervoor te zorgen dat we de verloren kilo's niet terugkrijgen, moeten we onze eetgewoonten aanleren, een minimum opnemen twee liter water per dag en sporten drie keer per week.

Om het gewichtsverlies bevredigend te laten zijn, moeten we rekening houden met de volgende, enkele zeer eenvoudige en logische richtlijnen die we niet allemaal in gedachten hebben.

Richtlijnen die u moet volgen voordat u met een dieet begint

  • Dwing jezelf om te hebben vijf maaltijden per dag.
  • Sport minimaal drie keer per week en ga elke dag minimaal een half uur wandelen. De sport Het zorgt ervoor dat de huid glad aanvoelt en niet uitzakt als deze erg dun is.
  • Vermijd ten koste van alles wonder diëten, moet een regime individueel en gepersonaliseerd zijn.
  • Beperk de schaal tot een keer per week om niet geobsedeerd te raken, zien de veranderingen er beter uit en moedigt u aan om door te gaan. We moeten ons met dezelfde kleren wegen en 's morgens op een lege maag.
  • Als u er last van heeft zwaarlijvigheid, de eerste weken je valt veel sneller af en naarmate we dichter bij ons doel komen, vertraagt ​​het proces omdat het opgehoopte vet verloren gaat.

Dieetrichtlijnen om in gedachten te houden

  • Eet veel groenten en fruit. Het ideaal is om ze rauw te consumeren, maar dan gegrild, geroosterd of gestoomd. De consumptie van fruit moet worden beperkt tot de uren dat er zon is, want als ze worden beperkt tot de nacht, kunnen we een ongewenst effect hebben.
  • Vul onze dagschotels altijd met groenten en fruit. 
  • La vlees moet mager zijn, vetvrij en met hoogwaardige eiwitten. Kip-, kalkoen- en konijnenvlees worden aanbevolen.
  • Bouillon en groentepuree zelfgemaakte zijn perfect voor diegenen die hun dosis essentiële vitamines en voedingsstoffen willen aanvullen.
  • Zuivelproducten worden afgeroomd en suikerhoudende producten vermijden.
  • Drink tenminste twee liter water per dag, kruidenthee en koffie zijn toegestaan ​​zolang ze gezoet zijn met natuurlijke zoetstoffen.

Zoals we altijd opmerken, zijn het zeer indicatieve richtlijnen, elke persoon is een andere wereld en het ideaal is om een ​​voedingsdeskundige of endocrinoloog te raadplegen om ons te begeleiden en alle twijfels op te lossen.


De inhoud van het artikel voldoet aan onze principes van redactionele ethiek. Klik op om een ​​fout te melden hier.

Een opmerking, laat de jouwe achter

Laat je reactie achter

Uw e-mailadres wordt niet gepubliceerd.

*

*

  1. Verantwoordelijk voor de gegevens: Miguel Ángel Gatón
  2. Doel van de gegevens: Controle SPAM, commentaarbeheer.
  3. Legitimatie: uw toestemming
  4. Mededeling van de gegevens: De gegevens worden niet aan derden meegedeeld, behalve op grond van wettelijke verplichting.
  5. Gegevensopslag: database gehost door Occentus Networks (EU)
  6. Rechten: u kunt uw gegevens op elk moment beperken, herstellen en verwijderen.

  1.   Miriam zei

    Wat mij het meest kost, is drinkwater. Ik weet niet waarom, maar ik krijg de fles niet leeg. Alle tips zijn erg goed en nuttig. Ik ben begonnen met het zonedieet en op dit moment heel goed, ik heb geen honger omdat ik 5 keer per dag eet en ik eet praktisch alles, je merkt de resultaten in een week dus het stimuleert je om door te gaan omdat je gezond eet. Ik raad het zonder twijfel aan. Ik weeg mezelf meestal op dinsdag, omdat ik in het weekend een beetje van het dieet af ga, maar ik weeg mezelf maar één keer zoals je aanraadt, het is niet nodig om te obsederen. Salu2!