Het mooie weer is er om te blijven, je begint te zien dat je een paar kilo over hebt en je wilt niet ongemakkelijk zijn met je lichaam op de dag dat je meer onbedekt moet gaan. Wil een dieet beginnen, u beslist welke u wilt doen, maar daarvoor moet u op de hoogte zijn van de volgende richtlijnen om succes te verliezen.
Om ervoor te zorgen dat we de verloren kilo's niet meer terugkrijgen, moeten we onze eetgewoonten aanleren, tot een minimum beperken twee liter water per dag en sport drie keer per week.
Om gewichtsverlies bevredigend te laten zijn, moeten we rekening houden met het volgende, enkele zeer eenvoudige en logische richtlijnen die we niet allemaal in gedachten hebben.
Richtlijnen die u moet volgen voordat u met een dieet begint
- dwing jezelf om te hebben vijf maaltijden per dag.
- Sport minimaal drie keer per week en ga elke dag minimaal een half uur wandelen. Hij sport Het zal de huid glad en niet slap maken als ze veel gewicht verliest.
- Vermijd ten koste van alles wonder diëtenmoet een regime individueel en gepersonaliseerd zijn.
- limiet schaal eenmaal per week om niet geobsedeerd te raken, zien de veranderingen er beter uit en moedigen ze je aan om door te gaan. We moeten onszelf wegen met dezelfde kleding en 's ochtends vasten.
- Als u er last van heeft zwaarlijvigheid, de eerste weken veel sneller afvallen en naarmate we dichter bij ons doel komen, vertraagt het proces omdat het opgehoopte vet verloren gaat.
Dieetrichtlijnen om in gedachten te houden
- Eet veel fruit en groenten. Het ideaal is om ze rauw te consumeren, maar eerder gegrild, geroosterd of gestoomd. Fruitconsumptie moet worden beperkt tot de uren dat er zon is, want als ze beperkt blijven tot de nacht, kunnen we een ongewenst effect hebben.
- Vul onze dagschotels altijd mee groenten en fruit.
- La vlees zal mager moeten zijn, vetvrij en met hoogwaardige eiwitten. Kip-, kalkoen- en konijnenvlees wordt aanbevolen.
- Groentebouillon en puree zelfgemaakte zijn perfect voor diegenen die hun dosis vitamines en essentiële voedingsstoffen willen aanvullen.
- Zuivel wordt afgeroomd en suikerhoudende producten vermijden we.
- tenminste drinken twee liter water per dag, infusies en koffie zijn toegestaan zolang ze gezoet zijn met natuurlijke zoetstoffen.
Zoals we altijd opmerken, zijn het zeer indicatieve richtlijnen, elke persoon is anders en het ideaal is om een voedingsdeskundige of endocrinoloog te raadplegen om ons te begeleiden en alle twijfels op te lossen.
Wat voor mij het moeilijkst is, is het drinken van water. Ik weet niet waarom, maar ik krijg de fles niet leeg. Alle tips zijn erg goed en helpen veel. Ik ben begonnen met het dieet van de zone en op dit moment heel goed, ik heb geen honger omdat ik 5 keer per dag eet en ik eet praktisch alles, je merkt de resultaten in een week, dus het moedigt je aan om door te gaan, want bovendien je eet gezond. Ik raad het zonder twijfel aan. Ik weeg mezelf meestal op dinsdag, omdat ik in een weekend een beetje van mijn dieet afwijk, maar ik weeg mezelf maar één keer, zoals je aanbeveelt, het is niet nodig om geobsedeerd te raken. hallo2!