Er wordt veel gepraat over welke strategieën werken metabolisme versnellenMaar hoe zit het met degenen die dat niet doen?
De volgende zijn enkele van de gewoontes die je moet vermijden als je wilt dat je metabolisme op volle capaciteit werkt en u helpen calorieën te verbranden.
Verhongeren
Maaltijden overslaan of te lang wachten tussen maaltijden zal het tegenovergestelde effect hebben zoals gewenst. Je zult niet alleen vatbaarder zijn voor eetbuien, maar je zult ook meer last hebben van eetbuien je stofwisseling vertraagt om het energietekort te compenseren die je aan je lichaam geeft.
Om een zittende levensstijl te leiden
Als uw levensstijl lange uren zit en weinig of geen beweging omvat, kan dit een negatieve invloed hebben op uw metabolisme en uw algehele gezondheid. Als je geen fan bent van sporten, overweeg dan wandelen of hiking probeer calorieën te verbranden elke keer dat je de kans krijgtZoals de trap nemen in plaats van de lift of meerdere keren per dag opstaan van je bureau voor kleine wandelingen.
Drink koolzuurhoudende dranken
Naast het verhogen van het risico op diabetes en obesitas, kunnen koolzuurhoudende dranken ook je metabolisme vertragen, suggereren sommige onderzoeken. De boosdoener zou een ingrediënt zijn dat bekend staat om vele andere negatieve gezondheidseffecten: fructose-glucosestroop. Als het te veel moeite kost om ze volledig uit uw dieet te verwijderen, je hebt altijd de mogelijkheid om ze te houden als wekelijkse beloning.
Doe alleen cardio
Als je een paar keer per week sport, reserveer zeker een plekje voor krachttraining. Je hoeft er niet veel tijd aan te besteden, ongeveer 10 minuten per dag is voldoende om je stofwisseling te versnellen. Het geheim is dat droge spiermassa calorieën verbrandt. Door 4 kilo spiermassa aan te komen, verbrand je elke dag 100 extra calorieën.