Als je van buikvet af wilt, hoef je geen sit-ups te doen totdat je erbij neervalt. Sporten is essentieel om een ​​gezond visum te hebben, maar wat je echt zal helpen om je doel van een platte buik te bereiken, is het aanleren van goede eetgewoonten.

Vervolgens leggen we uit wat je wel en niet moet eten om je buik plat te krijgen. Je moet wat offers brengen, ja, maar als je de grote beloning die ze vertegenwoordigen niet uit het oog verliest, zal de inspanning veel draaglijker en zelfs plezieriger zijn.

Wat je moet eten

Om buikvet voor eens en voor altijd te elimineren, moet je: het lichaam voorzien van voedingsstoffen via natuurlijke voedingsmiddelen. Eet veel vers fruit en groenten, volle granen en magere eiwitten.

Een uitstekend ontbijt is een kom havermout vergezeld van wat bessen, zoals bosbessen of frambozen. Als het om snacken gaat, verwissel je de industriële gebakjes en frites voor een stuk fruit of groentesnacks.

Wat je NIET mag eten

Bewerkte voedingsmiddelen veroorzaken de ophoping van vet in de buikDus als je op zoek bent naar een platte buik, moet je nadrukkelijk "nee" zeggen tegen suiker (het is raadzaam om het te vervangen door stevia), frisdranken, chemisch gewijzigde vetten en gefrituurd, verpakt of geconserveerd voedsel.

Vermijd - of probeer in ieder geval te verminderen - de inname van hamburgers, pizza's, hotdogs, frisdranken, vleeswaren, koekjes, zoetigheden, frites, enz. Houd er rekening mee dat bewerkte voedingsmiddelen niet alleen aankomen, maar ook schadelijk zijn voor de gezondheid, omdat ze rijk zijn aan natrium, suikers en vet, terwijl ze vitamines, mineralen en vezels bevatten (essentiële voedingsstoffen voor het lichaam om zijn functies normaal te ontwikkelen) het is echt arm. Dus iedereen, buikvet of niet, moet ze met uiterste voorzichtigheid consumeren.