Ideeën voor lichte diners om deze zomer van te genieten

Dinerideeën om af te vallen

Wil je lichte dinerideeën voor de heetste zomeravonden? Dan hebben wij de sleutel want wij gaan u verrassen met heerlijke, verse en bevredigende gerechten. Het is een tijd waarin we ons gewicht op afstand willen houden, maar er toch van willen blijven genieten, daarom kun je binnen een uitgebalanceerd dieet en een beetje beweging aan het strand of het zwembad ook vervangingen gebruiken zoals die van het merk siken om u te helpen gewicht te verliezen * of u te helpen afvallen *.

Daarom is het raadzaam om enkele richtlijnen vast te stellen die we in onze dagelijkse praktijk moeten volgen. De balans tussen al het bovengenoemde is essentieel, zodat het lichaam de voedingsstoffen kan krijgen die het nodig heeft. Hoewel we het overdag doen, besteden we het soms als de nacht valt en dat is niet aan te raden, en daarom stellen we al deze ideeën voor van lichte diners waarmee u zult triomferen. Wil je weten welke dat zijn?

Grote garnalen met gebakken groenten with

Een diner dat ons zo goed smaakt als dit gerecht is altijd een succes. Aan de ene kant, garnalen leveren eiwitten maar weinig vet en hebben de nodige omega3-zurenXNUMX. We weten dus nu al dat we in goede handen zullen zijn om een ​​nutritionele bijdrage aan het lichaam te leveren. Terwijl groenten meestal andere voedingsstoffen bevatten, afhankelijk van welke je toevoegt. In principe kun je een eetlepel olie in je pan doen en een stukje ui toevoegen. Voeg na een paar minuten desgewenst gehakte paprika, tomaten of een beetje broccoli toe. Als alles gebakken is, voegen we de garnalen toe, de kruiden naar smaak en klaar.

Lichte diners met garnalen

Koude creme van komkommer met zalm

Koude crèmes zijn ook een hit voor de nacht. terwijl in de ontbijt om af te vallen Meestal nemen we koolhydraten in combinatie met eiwitten en fruit, 's avonds kiezen we voor meer eiwitten. Onthoud echter dat u ze kunt afwisselen, aangezien het niet raadzaam is om ze op elk moment te verwijderen. Dat gezegd te hebben, komkommer hydrateert ons na een dag in de zon en voorziet ons van vitamines en antioxidanten. Je hoeft alleen maar 3 kleine komkommers te pletten met 3 natuurlijke yoghurts zonder suikers, een beetje knoflook, een snufje zout, een eetlepel olijfolie. Tot slot wat citroensap, voor het opdienen als je er echt van houdt. Daarna kun je het decoreren met een paar plakjes gerookte zalm.

Gesneden heek met aardappelen

Gesneden heek met gebakken aardappel

Compleet bord en ook nog eens snel. Omdat je de magnetron of conventionele oven kunt gebruiken. Een laag heel dun gesneden aardappelen, die je kunt kruiden met kruiden en de plakjes vis erop kunt leggen. In een oogwenk zal je lichaam goede voedingsbijdragen hebben en ook witte vis bevat weinig calorieën.

Ratatouille met gegrild ei

De ratatouille is snel gemaakt met een beetje olie in een koekenpan, voeg een halve ui toe en laat deze sauteren. Dan voegen we rode, gele en groene paprika's toe. We laten het een paar minuten staan, voegen tomaten of tomatensaus toe, strooien een beetje peper en zout. Aan de andere kant doe je een ei in de pan, zet het vuur lager en dek af zodat het gaar is. In een paar minuten is een van je lichte diners klaar! De vitamine C en vezels van de paprika's worden gecombineerd met de eiwitten van het ei voor een perfect resultaat.

Kipspiesjes met groenten

Kip- en groentespiesjes behoren tot de favoriete lichte diners

Zonder twijfel eindigden we met een van de meest favoriete diners. Spiesjes geven altijd kleur aan onze gerechten, maar ook een smaak die we graag voelen en een geweldige voedingsbijdrage. Je hoeft dus alleen maar elke spies te vullen met stukjes kipfilet, tomaten, paprika en ui. Vervolgens maak je ze op de grill of grill. Je kunt ze altijd begeleiden met een saus zoals natuurlijke yoghurt, met een beetje knoflookpoeder, een eetlepel olijfolie en oregano of de kruiden die je lekker vindt. Omdat we ook sauzen kunnen nemen en zonder calorieën aan de gerechten toe te voegen! Wat worden jouw favoriete lichte diners?

* Om gewicht te verliezen: het vervangen van twee van de hoofdmaaltijden van de dag door hun vervanging op een caloriearm dieet helpt om gewicht te verliezen. Onderhouden: het vervangen van een van de hoofdmaaltijden van de dag door een maaltijdvervanger op een caloriearm dieet helpt om op gewicht te blijven na het afvallen.


Wees de eerste om te reageren

Laat je reactie achter

Uw e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Verplichte velden zijn gemarkeerd met *

*

*

  1. Verantwoordelijk voor de gegevens: Miguel Ángel Gatón
  2. Doel van de gegevens: Controle SPAM, commentaarbeheer.
  3. Legitimatie: uw toestemming
  4. Mededeling van de gegevens: De gegevens worden niet aan derden meegedeeld, behalve op grond van wettelijke verplichting.
  5. Gegevensopslag: database gehost door Occentus Networks (EU)
  6. Rechten: u kunt uw gegevens op elk moment beperken, herstellen en verwijderen.