In de herfst zijn de dagen veel korter dan in de zomer. De meeste mensen passen zich zonder moeite aan het feit dat het voor 6 uur 's middags donker wordt, maar sommigen, die meestal het gevoeligst zijn, lijden angst en depressie als gevolg van minder uren zonlicht.
Dit komt door een aandoening die bekend staat als SAD. (seizoensgebonden affectieve stoornis). De seizoenen veranderen, en daarmee ook het zonlicht, dat het circadiane ritme beïnvloedt, een interne klok van het menselijk lichaam die deelneemt aan de productie van hormonen, evenals aan hersengolven. Dit zorgt ervoor dat zeer gevoelige mensen veranderingen in hun stemming ervaren, omdat het centrale zenuwstelsel een boze reactie genereert die vergelijkbaar is met die van een jetlag.
Het overleven van de kortere en kortere dagen, waarin we het werk verlaten en het al helemaal donker is, is gemakkelijker als we ons realiseren dat eind december de dagen weer gaan lengen. Mentaliseren helpt, maar soms is het niet genoeg, en in die gevallen kunnen we proberen om herschik het schema om zoveel mogelijk zonlicht te krijgen of toevlucht nemen tot helder wit licht therapie.
Vitamine D-supplementen zijn een andere remedie voor SAD omdat veel ziekten, vooral depressie, in verband worden gebracht met een tekort aan deze voedingsstof. Aarzel niet om uw arts hierover te raadplegen, vooral als u een sombere stemming heeft ervaren bij het intreden van de herfst. U kunt echter ook een paar dagen alleen proberen om te zien of uw lichaam positief reageert op de verhoogde vitamine D-rijke voedingsmiddelen in de voeding, zoals levertraan, zalm, tonijn, melk, yoghurt, eieren en granen verrijkt met vitamine D.