La chia Het ligt op ieders lippen en nooit beter gezegd, deze kleine zaadjes krijgen veel bekendheid in veel voorraadkasten. Het is een product dat in een groot aantal etablissementen te vinden is.
Hoe chia in te nemen
Hier vertellen we je hoe je dagelijks chia kunt nemen om je gezondheid te verbeteren met een simpel gebaar.
Chia met limonade of citroensap
Chia zaden Ze kunnen op verschillende manieren worden ingenomen, maar de ideale manier om het meeste effect op ons te hebben, is door ze op een lege maag te consumeren, dat wil zeggen op een lege maag. Om deze reden is de beste tijd van de dag 's ochtends net wakker.
De in water oplosbare eigenschappen ze zullen je lichaam helpen om alle voedingsstoffen die je erin stopt beter op te nemen. Neem chia op een lege maag met een beetje citroensap of limonade. Dat wil zeggen, zelfgemaakte limonade naar smaak en een eetlepel chia.
De Chia eigenschappen Ze zijn perfect voor alle mensen, omdat ze rijk zijn aan eiwitten en samen met de antioxidanten van citroen en vitamine C maken het een heerlijk drankje en tegelijkertijd de voordelen.
Het geeft je energie, voeding en je voelt je goed gehydrateerd.
Andere manieren om chia te drinken
- Rauwe zaden gestrooid op salades, yoghurt, sorbets of gebak.
- gemalen zaden en gebruikt als smaakmaker voor al uw zoute of zoete recepten. Je kunt ze thuis zelf malen.
- Week in een glas water, het krijgt een gelatineuze textuur, ze zullen het water opnemen en de slijmstoffen waaruit het bestaat vrijgeven. Deze gel kan worden gemengd met fruit, yoghurt of alleen worden ingenomen.
- In de vorm van olieJe kunt het krijgen in gespecialiseerde winkels zoals kruidendokters. Maak salades aan of kook met de olie. Daarnaast heeft het ook goede eigenschappen voor de huid.
- Chia-water. Het bevat meer water, dus het formaat is vloeibaar.
- Voeg de chiazaadjes toe aan je bereiding om te maken zelfgemaakte pannenkoeken of pannenkoeken.
Voordelen van het consumeren van chiazaden
Chia is ook bekend als Spaanse Salvia, en zoals we al zeiden, biedt het grote gezondheidsvoordelen.
- Het bevat calcium, ijzer, eiwit, fosfor, magnesium en zink.
- Het is een voedsel dat voldoet aan de eetlust.
- Hydrateert en voedt het lichaam effectief.
- Verbeter de darmtransit.
- Voorkomt incidentele constipatie.
- Voorkomt veroudering van cellen ziet onze huid er jonger uit.
- helpt afvallen.
- Het vermindert het volume en helpt ons die centimeters kwijt te raken.
- Vermijd concentratie van colesterol in bloed
- biedt energie.
- Het is rijk aan Amerikaans voetbal.
- Verhoog onze waarden in Omega3.
- Is een hydraterende voeding.
- Verbetert de afweer van het lichaam.
- Het wordt beschouwd als een superfood.
- Het kan worden geconsumeerd door kinderen, volwassenen en atleten.
Contra-indicaties voor chiazaden
Chia is uitgerekend consumeren met mateWe kunnen de doses niet overschrijden, want hoewel het zeer gunstig is, mogen we niet meer dan twee eetlepels per dag nemen, dat wil zeggen 25 gram per dag.
Er zijn geen ernstige gevallen van bijwerkingen met betrekking tot chia, zolang de doses redelijk zijn. We moeten echter bepaalde gevallen tellen om rekening mee te houden om over alle informatie te beschikken.
- vrouwen zwangere vrouwen Ze moeten hun consumptie onder controle houden, omdat dit een schadelijk laxerend effect op hun lichaam kan hebben. Als je zwanger bent en chia wilt gebruiken, bespreek dit dan met je huisarts voor advies.
- Als je lijdt hoge bloeddruk, cholesterol en diabetes het kan van invloed zijn op de medicijnen die u gebruikt om deze aandoeningen te behandelen. De zaden kunnen het effect van deze medicijnen versterken.
- Voor een chirurgische ingreep het wordt niet aanbevolen om het te consumeren, of in ieder geval in zeer grote hoeveelheden.
- Niet veel gevallen van allergische reactiesAls u echter tijdens het gebruik ongemak ervaart, stop dan met het gebruik en doe de relevante tests om die mogelijke allergie op te sporen. Omdat het zaden zijn, kan het hetzelfde gedrag vertonen als noten of lijnzaad.
Chiazaden kunnen op veel manieren worden geconsumeerd, je kunt heerlijke recepten maken op basis van yoghurt, granola of muesli, voeg het toe aan je taarten of hartige recepten.
Altijd zoeken kwaliteit zadenOndanks dat het in vrijwel alle supermarkten ligt, zoekt het naar de kwaliteit die je lichaam nodig heeft om altijd producten te consumeren met alle garanties.