Het ontbijt is de belangrijkste maaltijd van de dag, Het zijn de eerste voedingsmiddelen die we introduceren om onze klusjes effectief te kunnen uitvoeren. Daarom moet het de aandacht krijgen die het verdient.
Het geeft ons energie om de dag het hoofd te bieden, als we ontbijten vermijden we de consumptie van calorierijk voedsel Verbeter de rest van de dag uw concentratie en productiviteit.
goed te houden niveaus van vetten, koolhydraten en eiwitten we moeten goede richtlijnen opstellen om een uitgebalanceerd dieet te behouden, een goede verdeling van voedsel voor de hele dag is essentieel.
Ons lichaam neemt de voedingsstoffen in voedsel beter op als ze op een bewuste en evenwichtige manier over de dag worden verdeeld, daarom is altijd vastgesteld dat Er moeten 3 tot 5 maaltijden worden gemaakt, waarbij de hoogste voedselinname in de eerste wordt geconcentreerd.
Het ideaal is om 25% van de calorie-inname te concentreren in ons dagelijkse ontbijt, samengesteld uit granen, fruit, sojamelk of groenten.
Het belang van ontbijt
Als we niet op de juiste manier ontbijten, zullen calorierijke voedingsmiddelen, boordevol koolhydraten en vetten, ons meer aantrekken en schadelijk zijn voor ons lichaam.
Onze hersenen worden aangetrokken door vet voedsel en met meer calorieën als we niet ontbijten. De afwezigheid van voedsel tijdens de eerste uren van de ochtend verhoogt het verlangen naar voedsel dat rijk is aan verzadigd vet en minder gezond is.
Rond het ontbijt zijn veel onderzoeken gedaan. Het bleek dat mensen die na de ochtenduren ontbeten toonde een eetlust van 20% voor caloriearm voedsel vergeleken met degenen die niet hadden ontbeten.
Aldus ontbijt overslaan in onze voeding zorgt ervoor dat we aankomen, omdat we de wens voeden om ongezond voedsel te willen eten, bovendien, we zullen concentratie missen en een daling van de productiviteit tot de eerste calorie-inname.
Het ontbijt Het kan veel meer betekenen dan alleen eten en niet hoeven pikken tot het tijd is voor de lunch. Een ander voordeel is dat we met een goed ontbijt onze dag kunnen organiseren, doe het in het gezelschap van onze familie en een paar minuten gezelligheid.
Om die reden kan worden gezien dat er een verband bestaat tussen de eetstoornis en stress- of angstniveaus.