In het kader van een programma van fitness, voeding en voeding zijn even belangrijke elementen als spierversterkende oefeningen. Om deze doelstellingen te bereiken, is het noodzakelijk om de regime.
een regime van fitness Het is noodzakelijk om kracht te winnen, de spieren te voeden en de extra kilo's kwijt te raken. Het is essentieel om te onthouden dat het doen van een gewichtsverliesregime nooit werkt als het niet gepaard gaat met bepaalde bodybuilding-oefeningen. Daarom is het essentieel om de bijdragen calorie brutaal met het risico de stofwisseling te verzwakken, het jojo-effect te veroorzaken en grote vermoeidheid te veroorzaken. Het gaat niet zozeer om minder eten, maar om wat er beter moet worden gegeten, het aanpassen van de voeden en indien nodig aan te vullen met voedingsproducten.
Verschillende regimes voor bodybuilding
Het is mogelijk om door te gaan regimes voorgedefinieerd die we gemakkelijk kunnen vinden in de gespecialiseerde literatuur over bodybuilding. Het heeft echter de voorkeur om een specialist te raadplegen als de doelstellingen alleen op het gebied van lichamelijke activiteit liggen. Als de behoefte aan verliezen gewicht Het is van medische aard, natuurlijk moet het worden geraadpleegd met een voedingsdeskundige die weet hoe hij moet adviseren over voedsel en goede eetgewoonten die moeten worden gecombineerd in de praktijk van musculatie.
bepaalde regimes fitness Intensieve studies bevelen enkele fundamentele regels aan:
Neem 6 maaltijden per dag om bij te dragen voedingsstoffen en vitamines regelmatig naar de spieren. Zorg voor eiwitten en verminder de bijdrage van lipiden zonder ze daadwerkelijk te onderdrukken. Beperk de consumptie van koemelk die de spijsvertering, bij voorkeur sojamelk. Slaap goed, ga voor 10 uur 's avonds naar bed en slaap ongeveer 9 uur per dag. Dit verbetert de metabolisme zodat de spieren kunnen herstellen.
Consumeer snelle suikers na opleiding. Geef prioriteit aan langzame koolhydraten tijdens trainingsperioden. Vermijd koolhydraten 's nachts. Kies voedingsmiddelen die verbeteren oververzadiging.