Vetten zijn nodig in onze voeding, daarmee krijgen we de macht genoeg om een goede dag te hebben. Een van de beste vetten die we ons lichaam kunnen geven, zijn omega-3-zuren.
Deze zuren zijn perfect voor het bestrijden van eziekten die ons hart aantasten, vergroot de flexibiliteit van de arteriële wanden en voorkomt zo hypertensie. Naast deze voordelen, is het consumeren van omega-3 zal u op veel andere manieren ten goede komen.
Eigenschappen van omega 3-zuren
Deze essentiële vetzuren spelen een zeer belangrijke rol en dat is niet voor minder aangezien omega 3 een fundamentele rol speelt in de cognitieve ontwikkeling van kinderen. Het is ook raadzaam dat zwangere vrouwen het consumeren tijdens de: zwangerschap en tijdens borstvoeding.
Aan de andere kant zijn deze oliën perfect om ons te beschermen tegen hart- en vaatziekten, helpen bij de goede triglyceridenproductie en het verhogen van het goede cholesterol. Het risico op trombose wordt verminderd, waardoor de bloedsomloop ook een grotere elasticiteit krijgt voor de slagaders, waardoor de hypertensie.
Waar omega 3 te krijgen
Om te profiteren van omega 3 moeten we het op zijn minst consumeren twee keer per week, Een van de bekendste bronnen van deze stof is blauwe vis, zoals: zalm, makreel, forel, sardine onder vele anderen.
Ook, een paar jaar geleden, de chia zaden Als revolutionair voedingsmiddel en een van zijn grootste kenmerken is dat deze zaden, hoe klein ze ook zijn, grote hoeveelheden van dit vetzuur bevatten.
Groenten hebben ook omega 3, we zouden moeten kijken naar de pompoenpitten, vlas, hennep, zonnebloemolie of maïs.
Als je een meer gecompliceerd persoon bent als het gaat om eten, geen probleem, tegenwoordig hebben veel margarines, melk en andere essentiële producten omega 3 in hun samenstelling als additieven, want voor degenen die het consumeren zorgt voor uw gezondheid.