Om gezond te blijven, moeten we op een evenwichtige manier eten door de doses van vitamines, eiwitten, koolhydraten en vetten die nodig zijn voor een goede werking.
In dit geval zullen we het hebben over het belang van omega-3-vetzuren, zijn perfect om hart- en vaatziekten op afstand te houden, de flexibiliteit van de arteriële wanden te vergroten en zo hypertensie te voorkomen.
De vetzuren Ze spelen een zeer belangrijke rol in het menselijk lichaam, we kunnen ze heel gemakkelijk vinden in alle vette vis of in verrijkte voedingsmiddelen.
Hoewel vetten de grote vijanden kunnen zijn, degenen die ervoor zorgen dat we aankomen, aankomen, ons een slechtere huid kunnen geven, enz., We moeten benadrukken dat niet alles hetzelfde is, in dit geval zijn er essentiële vetzuren die zeer gunstig voor ons zijn.
Omega-3-bevattende voedingsmiddelen
Zoals we al zeiden, wordt omega-3 gevonden in vette vis, vooral in el zalm, sardientjes, forel, tonijn, makreel en wat schaaldieren. Als het regelmatig wordt geconsumeerd, kan de incidentie van hartaanvallen en andere hart- en vaatziekten sterk worden verminderd.
Deze stof komt ook in grote hoeveelheden voor in groenten, zoals: pompoen-, hennep- of lijnzaad of zonnebloemolie, mais of teunisbloem. Dit is een goede optie om omega-3 te consumeren als je geen goede eter van vette vis bent, daarnaast worden tegenwoordig veel producten verrijkt zodat het niemand aan omega-3 ontbreekt.
Omega-3 voordelen
Als je bent zwanger het is ideaal om de te verbeteren zenuwstelsel en zicht van de foetus, helpt het in perfecte staat te ontwikkelen en is essentieel voor het cognitieve systeem van kinderen. Om deze reden wordt geadviseerd dat dit supplement tijdens zwangerschap, borstvoeding en kindertijd nooit ontbreekt.
Bovendien heeft helpt het slechte cholesterol te elimineren en het goede HDL-cholesterol te verbeteren, heeft een vaatverwijdend vermogen, waardoor toekomstige trombose of hartongevallen worden voorkomen.