Haverzemelen

Uit de haver ontstaat de haverzemelen, de buitenste laag die het graan bedekt. Dit heeft meer vezels en eiwitten dan andere granen en minder koolhydraten, zodat ze met deze twee dingen het een van de superfoods maken die de natuur ons geeft.

Een eetlepel haverzemelen levert ons 24 calorieën aan energie. Mensen die regelmatig haverzemelen nemen, zullen constipatie helpen voorkomen. 

Haverzemelen bieden veel voordelen voor het lichaam, B-vitamines en grote hoeveelheden vezels. Vervolgens vertellen we u wat hun grootste deugden.

Eigenschappen van haverzemelen

Het is een voedsel met een hoge mineraal- en vitaminegehalte. Eiwitten, koolhydraten en meer voedingsvezels dan andere granen. Voor 100 gram voedsel krijgen we deze voedingswaarden:

• 358 calorieën.
• Vet 8,7 gram.
• Verzadigd vet 1,6 gram.
• Enkelvoudig onverzadigd vet 3,5 gram.
• Meervoudig onverzadigd vet 3,6 gram.
• Koolhydraten 44,1 gram.
• Suikers 1,4 gram.
• Voedingsvezels 16,5 gram.
• Eiwitten 17,6 gram.

Dankzij de grote hoeveelheid vezels, vooral oplosbare vezels, geeft het ons een vol gevoel als we het voor langere tijd consumeren. Vertraagt ​​het hongergevoel en vertraagt ​​de opname van suiker en verlaagt het cholesterolgehalte.

Het helpt de darmtransit en voorkomt constipatie, evenals vele andere spijsverteringsziekten. De aanbevolen dagelijkse dosis haverzemelen is twee tot drie volle eetlepels, dat wil zeggen, 40 dagelijks gram. Het kan gemengd worden geconsumeerd in melk, koffie, yoghurt, in smoothies, cakes of gebak.

Voordelen van haverzemelen

Wat we het meest benadrukken over de zemelen is zijn verzadigende eigenschapDaarom is het een van de meest gebruikte middelen om af te vallen. Het absorbeert een grote hoeveelheid vloeistof en vergroot het volume, zet uit in de maag en vermindert de eetlust.

• Verlaagt hoog cholesterolgehalte.
• Voorkomt diabetes. 
• Vermindert het hongergevoel.
• Reguleert de darmtransit, voorkomt of verlicht constipatie.
• Dankzij vermenigvuldig het volume, helpt om gewicht te verliezen omdat we ons vol voelen.

Als het wordt misbruikt, kan het een calorieproduct zijn, maar het heeft voordelen en perfecte voedingsstoffen voor ons lichaam. Daarom wordt regelmatige consumptie aanbevolen om goede vezels te verkrijgen, maar het mag niet worden misbruikt.

Haverzemelen voor gewichtsverlies

Sinds een paar jaar is dit voedsel in de mode in de sector van de samenleving die probeerde af te vallen dankzij de controversieel dieet van de heer Dukan, een Franse arts die een nieuwe afslankmethode lanceerde die beloofde in korte tijd veel gewicht te verliezen met een eiwitdieetplan.

Grote hoeveelheden adviezen en recepten op basis van dit product circuleren op internet, als u het tegenwoordig niet in bijna elke winkel of alleen in gespecialiseerde winkels kunt vinden we kunnen het in alle supermarktketens vinden.

Hieronder zullen we je vertellen wat de voordelen zijn die je zullen helpen die extra kilo's kwijt te raken.

• De buitenste lagen havermout Ze bieden grote voordelen en voedingsstoffen voor onze gezondheid. Reguleert cholesterol en houdt de bloedsuikerspiegel onder controle.
• Het is een krachtige natuurlijke verzadiging, Het is een graansoort waarvan het volume tot 20 keer groter wordt als het wordt geconsumeerd met een grote hoeveelheid vloeistof, waardoor we ons langer vol voelen.
• Het is zeer rijk aan vezelsDit helpt ons de darmtransit te reguleren, vertraagt ​​de opname van vetten en geeft ons langer een verzadigd en energiek gevoel.
• Bevat slijmstoffenDit betekent dat haverzemelen de stofwisseling verbeteren en versnellen. Daarnaast draagt ​​het ook bij aan de opname van gifstoffen.

De zemelen zorgen ervoor dat je je langer verzadigd voelt, waardoor je niet de hele tijd aan eten hoeft te denken en zo geleidelijk aan begint af te vallen. Omdat het de opname van vetten vertraagt ​​en het metabolisme versnelt, zal het je lichaam ook een boost geven om die extra kilo's kwijt te raken.

El haverzemelen het kan vergezeld gaan en kan worden gebruikt in vele culinaire bereidingen zodat je nooit moe wordt van dit voedsel. Hier zijn enkele ideeën:

• Mix met magere yoghurt, is een ideaal alternatief om de dag energiek te beginnen.
• Doe een paar eetlepels in de magere melkDit zal een soort pap opleveren die zeer aangenaam is om te proeven en die je tot lunchtijd zal bevredigen.
• In sappen of smoothies, kun je een eetlepel toevoegen aan je favoriete sap of smoothie zodat het een andere textuur en een andere smaak krijgt. Die shake zal je vullen en je helpen gewicht te verliezen.
• In salades, kunt u rauwe haverzemelen toevoegen om uw salades een ander tintje te geven.