Het grapefruitdieet is een van de vele die snel gewichtsverlies beloven. Maar in dit geval is het niets nieuws, het is al geruime tijd in omloop. De creatie dateert meestal uit het midden van de vorige eeuw.
Ontdek of het waar is dat grapefruit je doet afvallen en de voor- en nadelen van dit populaire dieet voor gewichtsverlies op basis van deze gezonde vrucht.
Hoe werkt het?
Er zijn verschillende versies van het grapefruitdieet. Het duurt meestal 10-12 dagen, een periode waarin: het beloofde gewichtsverlies is 4-5 kilo. Al zijn er mensen die beweren dankzij dit dieet nog meer gewicht te hebben verloren.
Zowel voorstanders van het dieet als hun tegenstanders lijken het erover eens te zijn dat het eten van grapefruit je helpt om af te vallen. Er is onderzoek dat dit suggereert. De sleutel kan enzymen zijn die helpen bij het verbranden van vet wanneer ze vóór andere voedingsmiddelen worden gegeten.
Anderen doen afbreuk aan de zogenaamd unieke eigenschappen van grapefruit en zorgen ervoor dat deze vrucht niet op magische wijze vet verbrandt. Wat deze vrucht eigenlijk zou doen, is de eetlust van mensen verzadigen dankzij zoiets eenvoudigs als het watergehalte.
En in dit opzicht het zou niet veel verschillen van ander fruit dat op de markt kan worden gekocht, inclusief appel of sinaasappel. In het grapefruitdieet wordt deze omstandigheid (die leidt tot minder eten) toegevoegd aan een caloriearm dieet, twee doorslaggevende factoren om af te vallen. De goede resultaten zijn daarom vooral hieraan te danken.
Wat mag wel en niet gegeten worden?
Het fundamentele onderdeel van dit dieet om af te vallen is: eet een halve grapefruit (of een kopje ongezoet grapefruitsap) voor elke maaltijd. Vooral voor ontbijt, lunch en diner. Dus voordat u uw winkelwagentje vult met grapefruits, is het een goed idee om ervoor te zorgen dat ze niet onaangenaam voor u smaken.
De rest van de vereisten hangt af van de versie die u kiest. Sommige zijn vrij streng. Ze stellen voor om koolhydraten sterk te verminderen en vetrijk vlees te verhogenDaarnaast een drastische verlaging van het aantal calorieën per dag, tot 800 en zelfs minder.
Op deze manier wordt grapefruit meestal gegeten met eieren en spek tijdens het ontbijt; en met vlees en salade voor zowel lunch als diner. Bovendien, u wordt aangemoedigd om veel water te drinken en te eten totdat u een vol gevoel heeft, zodat u niet tussendoor hoeft te snacken. Koffie, thee en magere melk zijn ook toegestaan.
Daarentegen is het inspanningsniveau in andere versies van het grapefruitdieet lager. Degenen die bijna alles kunnen eten (of wat gewoonlijk wordt gegeten) zijn niet ongewoon, zolang het grapefruitrantsoen wordt gehandhaafd vóór elke maaltijd.
Heeft u nadelen?
Tegenstanders van het grapefruitdieet benadrukken sterk dat het geen eetplan voor de lange termijn is. Dat betekent dat er een hoog risico is om het verloren gewicht terug te krijgen door terug te keren naar het vorige dieet.
Bovendien er zijn experts die verzekeren dat het grapefruitdieet niet wordt aanbevolen of gezond is. De reden is dat proberen om te veel gewicht te verliezen een zeer korte tijd is, vooral in de meest extreme versies.
Bovendien stelt het voor om de inname van tal van gezonde voedingsmiddelen te verminderen en de inname van voedingsmiddelen die rijk zijn aan vet te verhogen. Het grapefruitdieet stimuleert het eten van meer vlees, zoals spek. Deze regel kan het tegenovergestelde effect hebben: aankomen in plaats van afvallen.
Ten slotte, als u aan een ziekte lijdt, is het erg belangrijk dat u uw arts raadpleegt voordat u begint met het grapefruitdieet, evenals met elk dieet voor gewichtsverlies in het algemeen. De reden in dit geval is dat, in grote hoeveelheden ingenomen onder bepaalde omstandigheden of in combinatie met bepaalde medicijnen, deze vrucht kan nadelige effecten veroorzaken.
Laatste woord
Het lijdt geen twijfel dat grapefruit een gezond voedingsmiddel is. Het is een caloriearme vrucht die een goede hoeveelheid voedingsstoffen levert. figuur onder de voedingsmiddelen die rijk zijn aan vitamine C. Het levert ook vitamine A, foliumzuur en magnesium. Het is ook heel gemakkelijk om het toe te voegen aan het eten.
Vanuit dat oogpunt is het altijd een uitstekend idee om het in het dieet op te nemen. Vooral als je moet afvallen, omdat er zijn veel redenen om te denken dat het je kan helpen om af te vallen.
Echter grapefruit is het beste onderdeel van een gevarieerde voeding, en zoals je misschien hebt gezien, is dat niet het geval met het grapefruitdieet. Een goed dieet is er een met een grote verscheidenheid aan voedingsstoffen. Aan de andere kant wordt het in dit soort kortetermijnplannen aangemoedigd om het dieet te beperken tot slechts een paar maaltijden, die in het betreffende dieet dit keer grapefruit en een paar andere voedingsmiddelen zouden zijn.