Granaatappel en kool om af te vallen

Granada en kool

Je moet niet wachten tot de zomer om de extra kilo's kwijt te raken en je goed te voelen. Om u te helpen, raden we u aan de granaatappel, een natuurlijke verzadiging, en ook de col. Normaal gesproken moet de granaatappel natuurlijk worden geconsumeerd. Het is een heerlijke vrucht als het wordt verwerkt in salades, in sap of sorbet, en het past heel goed bij vlees, vis en schaaldieren. Volgens wetenschappers vermindert frequente consumptie van granaatappel het hongergevoel.

Er is een onderzoek gestart met 29 vrijwilligers. De helft slikte dagelijks een supplement uit de granaatappel, gedurende drie weken, de anderen een placebo.

Toen de onderzoekers hen een bord met pasta, hadden de mensen die granaatappel namen minder eetlust. In feite 1447 gram pasta vergeleken met 574 gram binnen de controlegroep, dat is 22% minder. Voor hen was het eten echter veel lekkerder.

Het verzadigende effect van granaatappel het zou, volgens de onderzoekers, komen van zijn rijkdom aan polyfenolen.

Kool-, voedings- en afslankeigenschappen

Ongeacht de variëteit, de col bevat veel voedingseigenschappen. Kool is een groente met negatieve calorieën, het draagt ​​slechts 25 kilocalorieën per 100 gram bij. Bijzonder rijk aan vitamine E en provitamine A, dat ook een uitstekende bron is van vitamine B-vitamines, met name vitamine B5 en B6.

La col behoort tot de rijkste groenten in vitamine C, ook al hebben de bladeren een hogere snelheid dan het hart. 100 gram is voldoende om ongeveer een kwart van de dagelijkse behoefte te dekken.

Het meest interessante is de col verde. Het is bijzonder rijk aan magnesium en chroom en vormt dankzij het hoge gehalte een uitstekende bron van calcium. Ten slotte levert kool meer dan 3% voedingsvezels, beperkt de opname van vet tijdens de spijsvertering, en dus de opslag ervan in de weefsels. Om de effecten te beperken, moet het zonder deksel worden gekookt en vervolgens goed worden uitgelekt.


Wees de eerste om te reageren

Laat je reactie achter

Uw e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Verplichte velden zijn gemarkeerd met *

*

*

  1. Verantwoordelijk voor de gegevens: Miguel Ángel Gatón
  2. Doel van de gegevens: Controle SPAM, commentaarbeheer.
  3. Legitimatie: uw toestemming
  4. Mededeling van de gegevens: De gegevens worden niet aan derden meegedeeld, behalve op grond van wettelijke verplichting.
  5. Gegevensopslag: database gehost door Occentus Networks (EU)
  6. Rechten: u kunt uw gegevens op elk moment beperken, herstellen en verwijderen.