Met de komst van het nieuwe schooljaar is het tijd om goede eetgewoonten te hervatten zonder jezelf een beetje zoetekauw te onthouden. Laten we wat ontdekken eten die goede bondgenoten zijn voor uw lijn en het ideale gewicht behouden en die gemakkelijk te integreren zijn in de menus kranten.
Een discreet dieet dankzij lichte groenten en fruit
Natuurlijk verlicht in Calorieën, bepaalde groenten en fruit lenen zich uitstekend voor een dieet afslanken. De abrikoos wordt aanbevolen vanwege zijn vitaminevlees, rijk aan kalium en vezels. Het kan natuurlijk worden geproefd, in compote of in sappige salades. De abrikoos heeft amper 47 calorieën in elke 100 gram. Het hoge gehalte in pectine maakt het een ideaal voedsel om de honger te stillen, terwijl het aanzienlijke kaliumgehalte waterretentie helpt tegen te gaan. Hetzelfde geldt voor meloen.
Lekkere ingrediënten van de salades versmeloen heeft een vrij lage calorische index, 48 per 100 gram, en biedt een rijke smaak zonder dat dit leidt tot gewichtstoename. Met zijn 10 minuscule calorieën per 100 gram is de tomaat ongetwijfeld de kampioen van de groenten afslanken. Naast de kleurrijke toon die het aan gerechten geeft, kan deze vrucht op veel verschillende manieren worden geconsumeerd. In saus, salade, in soep lenen tomaten zich voor het samenstellen van allerlei soorten gerechten, naast het verstrekken van een grote hoeveelheid vitamine C.
dierlijke eiwitten
Uitgebalanceerd eten kan met bepaalde voedingsmiddelen die rijk zijn aan dierlijke eiwitten. De kip het staat in het leidende pakket met 130 tot 200 calorieën per 100 gram. Het is een concentraat van magere eiwitten, ijzer, vitamine B, zink. Dit vlees is zeer verteerbaar en ideaal voor een regime afslanken. Liefhebbers van zeevruchten moeten kiezen voor garnalen. Naast de kop die cholesterol en vet concentreert, is de schaaldier een perfect vetverbrandend voedsel vanwege het hoge gehalte aan vitamine B3 wat helpt om vet te verbranden. Het is ook een voedsel tegen veroudering, rijk aan selenium en eiwitten.