Weet hoe u gezond kunt blijven zonder de juiste oefening te doen het is erg handig tijdens de zomervakantie, hoewel er mensen zijn die het het hele jaar door krijgen.
Het pad is natuurlijk niet om niets te doen, maar ook niet om elke dag vier uur in de sportschool door te brengen. De volgende zijn: de vier sleutels waar je rekening mee moet houden:
Slaap genoeg
Geniet elke nacht van 7-9 uur slaap Het is een van de belangrijkste sleutels om gezond te blijven, of je nu sport of niet. Een goede nachtrust helpt je in het reine te blijven, ziekte te voorkomen en je humeur te verbeteren. Een goede manier om elke dag goed uit te rusten, is eraan te wennen elke dag op hetzelfde tijdstip naar bed te gaan en alle elektronische apparaten los te koppelen. In plaats daarvan wordt het lezen van een boek aangeraden als een bijna onfeilbare methode om het lichaam voor te bereiden op de slaap.
Maak je hoofd leeg
Als de geest niet in vorm is, zal alles wat we doen om een gezond lichaam te bereiken volledig tevergeefs zijn. Oefen ademhalingsoefeningen op het werk als u zich gestrest voelt en maak elke dag tijd vrij om van je favoriete activiteit te genieten. Of misschien mediteer je liever. Het doel is om te ontspannen, je hoofd leeg te maken en gefocust te blijven op het heden.
Zorg voor gezonde eetgewoonten
Je hoeft niet te diëten om gezond te zijn. Het is voldoende om meer bewust te zijn van wat we eten om niet meer calorieën binnenkrijgen dan we kunnen verbranden. Verminder bewerkte voedingsmiddelen, frisdrank en alcohol en vervang ze door fruit, groenten en peulvruchten. En vergeet gezonde vetten niet, zoals olijfolie en avocado. En het beste is dat je kunt blijven genieten van de voedingsmiddelen die rijk zijn aan calorieën waar je zo van houdt (hamburgers, ijs ...), hoewel je er maar één moet kiezen en deze als een wekelijkse beloning moet opnemen, iets dat je zal helpen blijf op dat moment gemotiveerder om de rest van de week het hoofd te bieden aan uw zelfbeperkingen.
Loop wanneer je kunt
Stap voor stap, figuurlijk en letterlijk, wordt een meer gedefinieerd en gezond lichaam opgebouwd. Neem de trap in plaats van de lift, vrijetijdsactiviteiten plannen waarvoor wandelen nodig is en wanneer u dat nodig acht, uw benen gebruiken in plaats van de auto, zal uw hartslag verhogen en u helpen calorieën te verbranden. En onthoud dat wandelen terwijl je in contact bent met de natuur zowel het lichaam als de geest ten goede komt.