We moeten er rekening mee houden of we al dan niet last hebben van bloedarmoedeHet is relatief gemakkelijk om er last van te krijgen omdat voedsel vaak verwaarloosd wordt in de haast en het heeft een directe impact op onze gezondheid.
Bloedarmoede is een afname van het hemoglobine dat we in het bloed hebben. De meest voorkomende oorzaak is: gebrek aan ijzerHet moet echter bekend zijn dat bloedarmoede ook door andere ziekten kan komen.
Vitamine C is ideaal om het ijzer in voedingsmiddelen sneller te laten opnemen, aarzel daarom nooit om doordeweeks citrusvruchten te nemen. Mensen die lijden bloedarmoede door ijzertekort, Ze moeten speciale aandacht besteden aan alles wat we hieronder zullen bespreken, zodat hun ijzergehalte in ieder geval weer normaal wordt.
Meest voorkomende symptomen
- Cansancio
- bleekheid
- Kortademigheid
- hartkloppingen
- Slechte concentratie
- Insomnio
- Visie problemen
- Hoofdpijn
- Vochtretentie
- Verandering in de menstruatie
Eenvoudige oplossing en tips voor het delen van bloedarmoede
Als we vermoeden dat we bloedarmoede hebben, gaan we het beste naar onze huisarts zodat hij een diepgaand onderzoek kan doen en hij kan meten hoeveel hemoglobine in het bloed. In de overgrote meerderheid van de gevallen zal onze arts ijzersupplementen voorschrijven, een zeer praktische oplossing, maar op de lange termijn wordt het niet als geheel gezond beschouwd.
De inname van supplementen kan gastritis en maagklachten veroorzaken. Het ideale is om altijd op zoek te gaan naar het natuurlijke alternatief en waar mogelijk af te stappen van medicijnen. Daarom laten we u een reeks tips achter die als gegoten gaan voor onze bloedarmoedeniveaus verbeteren.
- Pistachenoten: Ze zijn zeer rijk aan ijzer en vitamine C, waardoor het beter wordt opgenomen. Bovendien is het eiwitgehalte vrij hoog en bevat het minder vet. Een ideaal gedroogd fruit om bloedarmoede te voorkomen.
- Rondsel: Pijnboompitten hebben, net als pistachenoten, een hoog ijzergehalte, hoewel het percentage lager is. Omdat het een mildere smaak heeft, is het ideaal voor de kleintjes.
- Polen: Stuifmeel zelf verhoogt de productie van rode bloedcellen, naast dat het veel meer eigenschappen heeft, kunnen we het als een infuus nemen.
- Linzen: Het is algemeen bekend dat het eten van een goed bord linzen ons een grote hoeveelheid ijzer oplevert, en geen wonder dat linzen op duizend manieren kunnen worden ingenomen, zowel in stoofschotels als in salades, dus er is geen excuus om ze niet te nemen tijdens het hele jaar.
- Citroensap: citroen is een uitstekende bron van vitamine C, het helpt ons om ijzer beter op te nemen. Daarom kunnen we de azijn in onze salades vervangen door citroensap.
- alfalfa: Alfalfaspruiten zijn een voedsel dat zeer rijk is aan mineralen, vooral ijzer. Het geeft ons veel vitaliteit en daarom zie je ze steeds vaker terug in restaurantgerechten.
- Spelt- of gierstdrank: Het is een alternatief als je niet meer koemelk wilt consumeren.
- Zonnebaden: Wanneer je de kans hebt, dat wil zeggen bij mooi weer, is zonnebaden ideaal, zodat alle mineralen worden gefixeerd.