voeding Voor de training is het erg belangrijk, omdat het niet hetzelfde is om een lichte of uitgebreide maaltijd te eten en je vervolgens te wijden aan een half uur hardlopen op de loopband.
Veel mensen hebben liever niets in hun maag voordat ik ga trainen Omdat het doel ervan is om calorieën te verbranden, is het eten van bepaalde voedingsmiddelen voordat je gaat sporten echter zeer positief om die calorieën op bevredigende wijze kwijt te raken, je hoeft alleen maar te weten wat ze zijn:
Beste voedingsmiddelen voor training
Afhankelijk van de oefening die we gaan doen, hebben we wat te eten of iets anders nodig, hoewel we in ieder geval een algemene analyse zodat wat uw manier van trainen ook is, aan uw behoeften wordt voldaan.
- Fruit- en groentesappen: ze zijn in opkomst, en niet voor minder, in een glas kunnen we alle noodzakelijke voedingsstoffen en vitamines verzamelen die uit één worden gehaald. Perfecte combinatie van groenten en fruit die u van energie, vocht en vitamines zullen voorzien. We raden spinazie, selderij, kool, peterselie, broccoli aan waarmee je samen met bananen, appels, kiwi's en ananassen spectaculaire mengsels kunt krijgen.
- Chia zaden: deze kleintjes hebben een hoog percentage omega 3 van binnen, een theelepel is genoeg voor ons lichaam om het op te nemen, daarnaast zijn ze perfect om ons een verzadigd gevoel te geven en zo tussendoortjes tussen de maaltijden te vermijden.
- aguacate: een groente die is samengesteld uit essentiële gezonde vetten die zeer noodzakelijk zijn om in energie te worden omgezet, wees niet bang voor hun calorieën, want in werkelijkheid worden deze calorieën niet omgezet in vet, maar in energie die nodig is om te presteren in de sport.
- eieren: regelmatig consumeren kan ons helpen onze spiermassa te vergroten, ei-eiwit is van vitaal belang om gezonde en sterke spieren te behouden. Ideaal voor het ontbijt.
- haver: of het nu hele vlokken zijn, zoals haverzemelen, het is perfect voor het reguleren van onze bloedsuikerspiegel en het vermijden van slechte cholesterol in ons lichaam. Het bevat weinig calorieën en geeft ons veel energie, gezonde koolhydraten.
- noten: deze kleintjes zijn perfect om genoeg energie te hebben om te presteren tijdens het trainen, zelfs als ze grote hoeveelheden calorieën hebben, hun vetten bestaan uit zeer gezonde essentiële oliën die in plaats van "slecht" vet te worden, ons zelfs zullen helpen om af te vallen . Introduceer noten op een gecontroleerde manier in uw dieet en u zult die dosis vitamines en energie krijgen naast het kalmeren van uw eetlust.
Dit zijn enkele van de eten Die je vlak voor de training kunt consumeren, ze zorgen er niet voor dat je op de helft blijft, maar je gaat wel je doelen halen en ook nog eens het gewenste gewicht blijven verliezen.