Eierdieet

ei en appel op schaal

Misschien zijn we verzadigd met het zien van zoveel diëten op internet, er zijn er allerlei, sommige die de hoeveelheid eiwit verhogen, anderen verwerpen koolhydraten, anderen demoniseren suikers of vetten, maar geen van hen is wat we nodig hebben om gewicht te verliezen met gezondheid.

We hebben een compleet en uitgebalanceerd dieet nodig, zoals het geval is met het dieet dat we vandaag presenteren, het eierdieet. Gezond eten en wat? het zal je helpen de kilo's te verliezen die je wilt.

Het eierdieet Het is een ideaal regime om in korte tijd gewicht te verliezen, het is perfect om de spierontwikkeling te verbeteren en de energie en vitaliteit van het lichaam te vergroten.

El ei Het is een zeer heilzaam voedsel en is aanwezig in de meeste mensen thuis en in hun favoriete voedsel. Het ei biedt grote voordelen en is voor de overgrote meerderheid een toegankelijk product.

Het bestaat uit de clara en knop, het wit is rijk aan eiwitten, vitamine E, ijzer, mineralen, jodium en selenium. Het geeft ons alleen 17 calorieën terwijl de dooier ons geeft 60. 

Eierdieet

Dit dieet bestaat uit een maaltijdplan op basis van eieren als hoofdingrediënt of verbindingsstuk. Dit dieet kan om de drie dagen worden afgewisseld met onze normale voedingsroutine, zodat er niets zwaars wordt gedaan en correct kan worden uitgevoerd.

Hier zijn enkele kenmerken van dit dieet om rekening mee te houden:

  • Het ei moet kok zodat het eiwit in het lichaam kan worden opgenomen.
  • Het dieet is klaar een week optreden. 
  • Als je dep oefentorte of is zwanger het wordt niet aanbevolen om het elke dag strikt te volgen.
  • ze moeten ikmeer eten introduceren gezond als aanvulling op de voeding.
  • Het wordt aanbevolen om in korte tijd af te vallen.
  • Het is perfect voor atleten die hun spiermassa willen vergroten.
  • Je kunt afvallen drie kilo per week. 
  • Het verzadigt de eetlust en zorgt ervoor dat we ons geen zorgen hoeven te maken over bepaalde soorten voedsel.

Het ei is gunstig omdat het helpt bij het reguleren van cholesterol, het is rijk aan eiwitten en stimuleert een groter energieverbruik omdat energy verhoogt onze stofwisseling. 

Voordat u met dit dieet begint, is het raadzaam om naar een specialist of voedingsdeskundige om commentaar te geven op uw voornemen om het uit te voeren, zodat zij u goed kunnen adviseren over de richtlijnen en hun professionele aanbevelingen.

Het is belangrijk gehydrateerd blijven tijdens de week waarin het regime wordt uitgevoerd zodat het lichaam gifstoffen via de urine kan afvoeren.

Menu om het eierdieet te volgen

Ontbijt toegestaan

  • 2 gekookte eieren en een seizoensfruit.
  • Koffie met magere melk en twee gekookte eieren.
  • Infusie, sneetje volkorenbrood met een plakje kalkoen en een gekookt ei.

 Toegestane maaltijden

  • Salade en kip.
  • 2 gekookte eieren en gestoomde groenten.
  • Gestoomde groenten, geitenkaas en twee gekookte eieren.
  • Salade met sardientjes uit blik of tonijn uit blik zonder olie en twee gekookte eieren.
  • Gestoomde groenten en kipfilet.
  • Groot bord salade.
  • Salade van kip en gekookt ei.
  • Gegrilde vis en salade.

Diners toegestaan

  • Een stuk fruit, salade en twee gekookte eieren.
  • Salade en gebakken vis.
  • Salade en kip.
  • Salade en twee gekookte eieren.
  • Gestoomde groenten en kip.
  • Groentesalade, een sinaasappel en twee gekookte eieren.
  • Gekookte groenten en een gekookt ei.
  • Gegrilde vis en salade.

Dit dieet is koolhydraatarm, je mag alleen wat brood eten tijdens het ontbijt, dus afvallen is verzekerd.

Het dieet moet ook gepaard gaan met matige lichaamsbeweging, zodat het gewichtsverlies progressief is en het lichaam goed in vorm komt, daarnaast zullen de spieren meer volume krijgen en gezond en sterk zijn.

We moeten niet stoppen met het introduceren van voedingsmiddelen zoals:

  • extra vierge olijfolie
  • Noten.
  • Zaden.
  • Voedingsmiddelen rijk aan omega 3.
  • Vruchten.
  • Groenten.
  • Eiwitten van dierlijke of plantaardige oorsprong.
  • Eieren.

Plaats, we moeten de volgende voedingsmiddelen vermijden: zodat het dieet niet wordt verminderd.

  • Alcoholische dranken mogen niet gedronken worden.
  • Gefrituurd voedsel.
  • Misbruik van koolhydraten.
  • Verfrissingen.
  • Suikers
  • Taarten.
  • Zoet.
  • Cookies.
  • Fastfood of junkfood.
  • Kook met veel zout.
  • Bereid en bevroren voedsel.

Voordelen van het eierdieet

Dit dieet presenteert een reeks voordelen die ons allemaal ten goede komen als we het goed doen. We vertellen je er hieronder meer over, zodat je ze altijd in je achterhoofd houdt:

  • Het is geen caloriebeperkend dieet.
  • Zorgt voor een juiste balans van voedselconsumptie.
  • Het moet gepaard gaan met wat sport.
  • Het is rijk aan eiwitten.
  • Het geeft langer een verzadigd gevoel.
  • Gekookte eieren moeten zo worden bereid dat de voedingsstoffen goed worden opgenomen.

Dit dieet is bedoeld voor volwassenen die snel willen afvallen, omdat er een verlies van 3 kilo wordt bereikt, raden wij echter aan om een ​​week voeding af te wisselen met een gezonde voeding waarin andere voedingsmiddelen worden geïntroduceerd, zodat het lichaam geen tekort zal hebben.


De inhoud van het artikel voldoet aan onze principes van redactionele ethiek. Klik op om een ​​fout te melden hier.

Wees de eerste om te reageren

Laat je reactie achter

Uw e-mailadres wordt niet gepubliceerd.

*

*

  1. Verantwoordelijk voor de gegevens: Miguel Ángel Gatón
  2. Doel van de gegevens: Controle SPAM, commentaarbeheer.
  3. Legitimatie: uw toestemming
  4. Mededeling van de gegevens: De gegevens worden niet aan derden meegedeeld, behalve op grond van wettelijke verplichting.
  5. Gegevensopslag: database gehost door Occentus Networks (EU)
  6. Rechten: u kunt uw gegevens op elk moment beperken, herstellen en verwijderen.

bool (waar)