Als u bederf tijdens de winter wilt voorkomen, is het essentieel dat u actief blijft (zowel fysiek als mentaal) en een uitgebalanceerd dieet volgt waarbij prioriteit wordt gegeven aan bepaalde voedingsmiddelen die gunstig zijn voor de stemming.
Het eten van de volgende voedingsmiddelen houdt je niet alleen gemotiveerder, maar ook: het zal je immuunsysteem versterken en je helpen de lijn te behouden en zelfs om gewicht te verliezen:
biet
Rijk aan ijzer, bieten zijn een uitstekende energiebronVooral wanneer koude temperaturen je humeur in gevaar kunnen brengen. Daarnaast levert deze rode en knapperige voeding veel vezels, kalium (ideaal voor de spieren) en vitamine B en C.
Peer
Door deze vrucht in je dieet op te nemen (als toetje of tussendoortje zijn goede ideeën) ga je bederf tegen, want dat is precies de functie van een van de voedingsstoffen: vitamine B12. Het is ook rijk aan vezels (daarom is het goed voor gewichtsverlies) en vitamine E.
bloemkool
De omega 3-vetzuren die het levert, zijn zeer gunstig voor de stemming van mensen. Andere redenen om deze kruisbloemige plant niet alleen in de winter, maar het hele jaar door te consumeren - vooral als je wilt afvallen - is dat hij weinig calorieën en veel vezels bevat.
Pomelo
Een glaasje vers geperst grapefruitsap bij het ontbijt is beste drankje als de temperatuur daalt. Een vetverbrandende en metabolische booster, grapefruit zit boordevol vitamine C, dat het immuunsysteem ondersteunt tegen griep, verkoudheid en andere ziekten, evenals kalium, lycopeen en choline, die goed zijn voor de gezondheid van het hart.