Hoe koolhydraten te eten en in de rij te blijven?

Volkoren pastasalade

Vaak wordt gedacht dat om slank te zijn, je koolhydraten uit je dieet moet bannen. Dit geloof is echter volkomen onzeker. Koolhydraten eten en in de rij blijven zijn twee perfect compatibele dingenJe moet het gewoon op de juiste manier doen. De volgende tips wijzen je de weg.

Geef prioriteit aan volle granen. Het maakt niet uit wat voor soort ze zijn, het eten van volle granen - die hun drie delen intact houden: de zemelen, het endosperm en de kiem - in plaats van geraffineerd is altijd gunstig om de lijn te behouden. Enkele voorbeelden zijn quinoa, havermout, bruine rijst en amarant.

Dit is voornamelijk te wijten aan drie redenen: het gevoel van volheid, de vermindering van kunstmatige ingrediënten die ze bevatten en, ten slotte, dat ze het lichaam helpen om op zijn best te functioneren.

Trap niet in de val van meergranenproducten. Een veel voorkomende misvatting is dat meergranen of meergranen hetzelfde zijn als volle granen, maar dat het eigenlijk twee verschillende dingen zijn. Zorg ervoor dat wat je koopt echte volle granen zijn.

Consumeer ze met mate. Hoewel ze elke dag kunnen worden gegeten, is het belangrijk om in gedachten te houden dat, om koolhydraten te helpen afvallen, je ze rustig en met mate moet innemen. Aangezien slechts 1/2 kopje per maaltijd voldoende is om de eetlust te stillen, lijkt het onnodig om meer te nemen.

Voeg ze toe aan een uitgebalanceerd dieet. Breng uw dieet in evenwicht zodat de aanwezigheid van koolhydraten niet groter is dan eiwitten of groenten. Het eten van te veel koolhydraten, zelfs volle granen, leidt tot overtollige calorieën en gewichtstoename.


De inhoud van het artikel voldoet aan onze principes van redactionele ethiek. Klik op om een ​​fout te melden hier.

Wees de eerste om te reageren

Laat je reactie achter

Uw e-mailadres wordt niet gepubliceerd.

*

*

  1. Verantwoordelijk voor de gegevens: Miguel Ángel Gatón
  2. Doel van de gegevens: Controle SPAM, commentaarbeheer.
  3. Legitimatie: uw toestemming
  4. Mededeling van de gegevens: De gegevens worden niet aan derden meegedeeld, behalve op grond van wettelijke verplichting.
  5. Gegevensopslag: database gehost door Occentus Networks (EU)
  6. Rechten: u kunt uw gegevens op elk moment beperken, herstellen en verwijderen.