Eet deze voedingsmiddelen 's nachts om beter te slapen

Slapende vrouw

Moeite om 's nachts in slaap te vallen? Het is een veel voorkomend probleem, en als het aanhoudt, moet je een arts raadplegen, maar als het geen erg ernstige situatie is, wordt het bijna altijd vanzelf opgelost. En in die richting gaat het artikel van vandaag. Wij brengen u voedingsmiddelen die je helpen slapen omdat uw slaap rustiger is.

Voor veel mensen, neem een kamille-infusie voor het naar bed gaan Het dient als een inductor van slaap, omdat deze plant kalmerende eigenschappen heeft die het een licht kalmerend middel maken.

Zalm kan je helpen beter te slapen en langer door omega 3-vetzuren.De reden is dat wanneer het gehalte aan docosahexaeenzuur (DHA) in het lichaam stijgt, ook dat van melatonine stijgt. Zoals u wellicht weet, worden melatoniesupplementen verkocht om slapeloosheid te behandelen. Serveer deze vis als avondeten en kijk hoe je die nacht als een blok slaapt.

Volgens een studie, inname een paar kiwi's voor het avondeten helpt je sneller in slaap te vallen en langer en beter te slapen. De gunstige eigenschappen voor de slaap van deze groene vrucht liggen in het gehalte aan serotonine, een neurotransmitter die ons een goed gevoel geeft. Op deze manier is de kiwi, wanneer ons hartverscheurende dingen zijn overkomen gedurende een dag, een geweldige bondgenoot om te stoppen met tollen in het hoofd en een goede nachtrust te krijgen.

Deze drie voedingsmiddelen zijn gunstig om goed te slapen, maar op dezelfde manier dat we deze in de buurt zouden moeten hebben, er zijn anderen waar je vanaf moet als het bedtijd nadert. En dat zijn niemand minder dan alcoholische dranken en dranken die cafeïne bevatten, zoals koffie en cola.


Wees de eerste om te reageren

Laat je reactie achter

Uw e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Verplichte velden zijn gemarkeerd met *

*

*

  1. Verantwoordelijk voor de gegevens: Miguel Ángel Gatón
  2. Doel van de gegevens: Controle SPAM, commentaarbeheer.
  3. Legitimatie: uw toestemming
  4. Mededeling van de gegevens: De gegevens worden niet aan derden meegedeeld, behalve op grond van wettelijke verplichting.
  5. Gegevensopslag: database gehost door Occentus Networks (EU)
  6. Rechten: u kunt uw gegevens op elk moment beperken, herstellen en verwijderen.