Hoe buikvet voor eens en voor altijd te verminderen?

Buik

naar buikvet volledig en voor altijd verminderen het is noodzakelijk om het van drie fronten aan te vallen. Het verkrijgen van een platte buik gaat altijd via uitgebreide plannen op basis van regelmatige lichaamsbeweging, een gezonde voeding en het constant zoeken naar mentale balans.

Zorg voor cardiovasculaire oefening ten minste drie keer per week. Hardlopen, zwemmen, touwtjespringen en wandelen zijn de grootste calorieverbranders. Zorg ervoor dat u ze met een intensiteit van uw kant uitvoert, en wissel veeleisende secties af met andere herstelsecties. Het totale lichaamsvet zal worden verminderd, vooral dat van de taille als er ophopingen in dit gebied zijn.

Elimineer voedingsmiddelen die transvetten bevatten. In die zin moet je letten op gefrituurd voedsel en de meeste bewerkte voedingsmiddelen (graanrepen, chips, gesneden brood ...). In plaats daarvan, als u buikvet wilt verminderen, moet u voedingsmiddelen opnemen die rijk zijn aan enkelvoudig onverzadigde vetzuren. Avocado, noten, zaden en olijfolie mogen niet ontbreken in je dieet. Bessen, vezelrijk voedsel en groene bladgroenten zijn ook onze bondgenoten.

Een andere risicofactor voor de ophoping van buikvet is stress. En het is dat het de productie van cortisol triggert, een hormoon dat verband houdt met een verhoogde eetlust en een opgeblazen buik. Op deze manier moet een alomvattend plan voor het verkrijgen van een meer evenredig silhouet yoga, meditatie of andere oefeningen omvatten die helpen het mentale evenwicht te herstellen.


De inhoud van het artikel voldoet aan onze principes van redactionele ethiek. Klik op om een ​​fout te melden hier.

Wees de eerste om te reageren

Laat je reactie achter

Uw e-mailadres wordt niet gepubliceerd.

*

*

  1. Verantwoordelijk voor de gegevens: Miguel Ángel Gatón
  2. Doel van de gegevens: Controle SPAM, commentaarbeheer.
  3. Legitimatie: uw toestemming
  4. Mededeling van de gegevens: De gegevens worden niet aan derden meegedeeld, behalve op grond van wettelijke verplichting.
  5. Gegevensopslag: database gehost door Occentus Networks (EU)
  6. Rechten: u kunt uw gegevens op elk moment beperken, herstellen en verwijderen.