Valt het fruit 's nachts af of komt het aan?

Vaak vragen we ons af of we er goed aan doen om ons doel van afvallen te bereiken als we 's avonds fruit eten. De vrucht zorgt voor enige controverseOm deze reden willen we verduidelijken hoe het zich in het lichaam gedraagt.

Fruit is een van de gezondste voedingsmiddelen die we kunnen consumeren en hoewel ze zeggen dat ze ons doen aankomen of ons helpen af ​​te vallen, mogen we ze nooit uitsluiten van een gezond voedingspatroon.

Als je verslaafd bent aan fruit en niet zonder kunt leven, let dan op om alle twijfels hierover op te helderen, want de vitamines en voedingsstoffen zijn erg waardevol voor het menselijk lichaam.

Ben je aan het mesten om 's avonds fruit te eten?

We moeten direct duidelijk maken dat het eten van fruit je niet dik maakt of niet dikker maakt dan wanneer je het op een ander moment van de dag consumeert, de calorieën variëren niet afhankelijk van het tijdstip van de dag, alleen onze activiteit varieert.

Fruit levert over het algemeen weinig calorieën per 100 gram, waardoor het een zeer gewenst voedsel is voor diegenen die hun eetlust willen stillen zonder aan te komen. Bovendien hebben ze een grote hoeveelheid vitamines, vezels, mineralen en heilzame stoffen.

Ze verbeteren de cellulaire activiteit van het menselijk lichaam en helpen het lichaam meer opgehoopt vet uit het lichaam te gebruiken voor energie.

Als we voor het avondeten een stuk fruit eten, helpt het ons om minder te eten. omdat fruit zeer bevredigend is, zal onze eetlust veel meer onder controle zijn en zullen we niet te veel dineren. Aan de andere kant, als we het fruit na het avondeten consumeren, als dessert, introduceren we zeker een grotere hoeveelheid onnodige calorieën voor die uren van de nacht.

Het is duidelijk dat de calorieën altijd afhangen van het soort fruit dat we consumeren, omdat ze ons niet allemaal dezelfde calorieën leveren.

De beste tijd om fruit te consumeren

Door de voedingswaarden van fruit goed te analyseren, is het ideaal om ze alleen te consumeren, op een lege maag. Hiermee bedoelen we dat het de voorkeur heeft om ze te consumeren zonder ze te vergezellen met andere voedingsmiddelen, zodat alle voedingsstoffen die ze hebben goed door het lichaam kunnen worden opgenomen.

Als we ze na een maaltijd als toetje consumeren, kan de spijsvertering die we uitvoeren langzamer zijn en ons niet op dezelfde manier beïnvloeden alsof we de vrucht alleen hebben geconsumeerd. We moeten ons ervan bewust zijn dat zelfs als we dragen een dieet rijk aan fruit als we niet weten hoe we het op de beste momenten kunnen consumeren we zullen niet bijdragen aan de goede assimilatie ervan.

Daarom is het aan te raden consumeer het tijdens het ontbijt, als lunch halverwege de ochtend of als tussendoortje.

Er moet aan worden herinnerd dat de slechtste tijd om het fruit te consumeren na een maaltijd is, omdat het spijsverteringsproces langer duurt, de darmtransit is langzamer en voor veel mensen kan het brandend maagzuur, zwaarte of ongemak veroorzaken.

Tips voor het consumeren van fruit

Hoewel het misschien vreemd lijkt, is het erg belangrijk om te weten hoe we onszelf correct moeten voeden en de volgorde van de factoren verandert het product. Er zijn voedselgroepen die niet gemakkelijk te mengen zijn en bij fruit gebeurt hetzelfde.

Daarom willen we je enkele tips geven zodat je zonder hoofdpijn kunt genieten van een gezonde en gezonde voeding:

• De vrucht bevat fructose, dat wil zeggen, zijn natuurlijke suiker. Als we het misbruiken, zal het lichaam het niet allemaal kunnen consumeren en het als vet kunnen opslaan.
• Het ideaal is begin de dag met een stuk fruit om het lichaam meer energie te geven.
• Vermijd het mengen van zuur fruit met zoet fruit, omdat op deze manier de vertering lichter zal zijn en de assimilatie sneller.
• Eet het fruit tussen de maaltijden doorDit voorkomt dat het lichaam lange tijd zonder voedsel zit en voorkomt een lage bloedsuikerspiegel.
• Stop niet met het consumeren van fruit kind, let niet op de hoaxes of een vrucht op bepaalde tijden van de dag dik maakt, schadelijk is of niet kan worden geconsumeerd. Ze bieden allemaal voedingsstoffen, vitamines en mineralen.
• Varieer in je fruitkeuzeProbeer seizoensfruit te consumeren en zoek er kwaliteit in.

Beste fruit om af te vallen

Elke vrucht is anders dan de andere, omdat ze ons niet allemaal hetzelfde bieden mineralen, voedingsstoffen of vitamines, evenals calorieën. 

In dit geval moet u weten hoe u de vruchten kunt selecteren die het beste bij u passen, zodat u niet ongewenst aankomt. Let op onze beste selectie.

• frambozen: een kopje frambozen levert 60 calorieën.
• Appels: Een middelgrote appel bevat gemiddeld 81 calorieën.
• aardbeien: 100 gram aardbeien leveren ons 33 calorieën.
• sinaasappels: een sinaasappel levert ons ongeveer 60 calorieën.
• bosbessen: 100 gram bosbessen levert ons slechts 40 calorieën op.
• meloen: perfecte voeding die slechts 34 calorieën per 100 gram levert.
• Pomelo: 100 gram is slechts 42 calorieën.
• kiwi: deze vrucht levert ons 81 calorieën per 100 gram.
• ananas: een van de meest populaire vruchten om af te vallen, aangezien het slechts 50 calorieën per 100 gram levert.