in het algemeen, de zomer doet ons verlangen naar lichtere maaltijden en, indien mogelijk, dat ze ons een fris gevoel geven. Echter, in tijden zoals snacks, is er een groot risico om in de verleiding te komen van fast food en bewerkte voedingsmiddelen, hetzij omdat we thuis zijn of omdat we geen zin hebben om de keuken in te gaan.
De volgende zijn drie snelle en gemakkelijke snackideeën, net als fastfood, met het verschil dat ze ook gezond zijn en je helpen om in het gareel te blijven:
Fruit
Je kunt ervoor kiezen om een stuk fruit te consumeren (2 als ze klein zijn), een smoothie te bereiden of, als je wat meer tijd hebt, snijd enkele van je favoriete soorten in blokjes en serveer ze in een kleine kom. Door ongezoete yoghurt erop te gieten, wordt de smaak zachter, maar als je de calorieën onder controle wilt houden, overweeg dan om het fruit alleen te eten. Zet de restjes in de koelkast en voeg ze de volgende dag toe aan je ontbijt. Afhankelijk van het fruit kan het zelfs duren tot je snack de volgende dag.
noten
Een handvol noten (amandelen, walnoten, pistachenoten…) houdt je in de zomer vol tot aan het avondeten. De heilzame eigenschappen ervan zijn onbetwistbaar, want ze staan aan de basis van het mediterrane dieet. Alleen maar vergeet niet om porties te controleren vanwege hun hoge caloriegehalte. Voor walnoten is het bijvoorbeeld raadzaam om de 6 of 7 per dag niet te overschrijden, terwijl bij amandelen het aantal oploopt tot 20.
Broodje volkoren
Een klein vegetarisch broodje is ook een geweldige optie voor een zomers tussendoortje. En het kan heel verfrissend zijn als we voedingsmiddelen zoals komkommer toevoegen. Overweeg volkorenbrood in plaats van wit om je eetlust beter te stillen. En gebruik kruiden, hummus, avocadopasta of specerijen in plaats van sauzen om calorieën te verminderen.