Om de lijn te behouden, is het essentieel om bij geen enkele maaltijd op je hoede te zijn. De middagmaaltijd is in dit opzicht een van de meest problematische, omdat mensen over het algemeen weinig tijd hebben om te eten voordat ze weer aan het werk gaan.
Tijdgebrek is echter niet de enige factor die een rol speelt. Het niet afmeten van porties of het consequent uitsluiten van bepaalde voedingsgroepen leidt ook tot: fouten die kunnen leiden tot gewichtstoename.
Geen controle over porties
Een van de meest voorkomende fouten is het eten van meer koolhydraten (peulvruchten, pasta, rijst ...) dan het lichaam kan verbranden. Als u wilt dat uw middagmaal u niet dik maakt, controleer dan uw porties koolhydraten. Voor pasta en rijst kun je met je gesloten vuist uitzoeken wat de ideale hoeveelheid is. En vergeet bij het plannen van je maaltijden niet dat brood en fruit ook koolhydraten bevatten, dus in plaats van ze in je middagmaal op te nemen, ben je misschien meer geïnteresseerd in het eten van je portie brood als ontbijt. , lunch en tussendoortje.
Eet geen groenten
Groenten bevatten weinig calorieën en veel vezels. Dit betekent dat ze de eetlust bevredigen zonder het silhouet in gevaar te brengen. Salades zijn een uitstekende en eenvoudige manier om er tijdens de lunch van te genieten.. Denk aan ingrediënten als sla, rucola, wortel, tomaat, paprika en mais. En voor een nog meer vullende maaltijd kun je er een beetje rijst of groenten op doen.
Eet geen vet
Hoewel het waar is dat vetten het risico op overgewicht vergroten, doet dit feit zich alleen voor als ze ongecontroleerd worden ingenomen. Wanneer we de hoeveelheden controleren en de . kiezen gezonde vetten in plaats van verzadigde en trans, kan helpen bij het afvallen dankzij de verzadigende eigenschappen. Vergeet dus niet een scheutje olijfolie toe te voegen aan je salades of een paar plakjes avocado erop.