Als u vaak last heeft van een opgeblazen gevoel, een ongemakkelijk gevoel dat meestal verschijnt na het eten, is het heel goed mogelijk dat het te wijten is aan een van deze drie oorzaken. Ontdek wat het is en elimineer of houd die gewoonte onder controle, zodat je je nooit meer als een ballon voelt.
Je eet gasproducerend voedsel (broccoli, bonen ...), koolzuurhoudende dranken, zout, zuivel en vet voedsel. Het gaat er niet om deze voedingsmiddelen volledig op te geven, maar om te stoppen om te observeren hoe het lichaam reageert na inname om te bepalen of een of meer van hen verantwoordelijk zijn. Daarna gaan we verder met het verkleinen van de porties totdat de buik er geleidelijk aan went om ze te verteren.
Je eet tot je een vol gevoel hebt. Het maakt niet uit of je dieet gebaseerd is op gezond of licht verteerbaar voedsel, als je te grote porties eet, krijg je een opgeblazen buik. Als je je constant opgeblazen en gasachtig voelt, probeer dan je gebruikelijke portiegroottes te halveren.
Om te bepalen of te veel eten uw buik opzwelt, wacht u 10 minuten nadat u klaar bent met eten. Als je geen honger hebt, at je meer dan je lichaam in één keer aankan. Het eten van zes of zeven kleine maaltijden per dag voorkomt niet alleen een opgeblazen gevoel, maar zorgt er ook voor dat je stofwisseling op volle kracht blijft werken.
Je slikt lucht in als je eet. Als u een rietje gebruikt om te snel te drinken en te eten, ontstaat er gasvorming in de buik. Drink dus direct uit het glas en neem rustig de tijd om je bord leeg te eten. Een truc om te voorkomen dat u lucht inademt met voedsel, is door het goed te kauwen voordat u het doorslikt. Kauwgom en harde snoepjes kunnen dit probleem ook veroorzaken, omdat ze ons heel vaak laten slikken, waardoor er lucht in de maag kan komen.