Als u wilt dat minder opgeblazen voelen (en slanker) morgen, zorg ervoor dat u de volgende eettips de komende 24 uur probeert.
Sta gewoon op drink heet water met citroen om je spijsverteringsstelsel wakker te maken en helpen dingen in beweging te krijgen. Je kunt in plaats daarvan groene thee met citroen drinken als je niet van de smaak van gewoon citroenwater houdt. Het tweede wat je 's ochtends moet doen (of liever niet doen) is om geen zuivel te drinken, aangezien veel mensen een onaangenaam gevoel in de buik krijgen na het innemen van deze producten. Als dit jouw geval is, zet dan melk of yoghurt opzij en ga voor een natuurlijk sap.
Pak tijdens de lunch een stuk fruit en een klein broodje groente als je honger krijgt. In de avond, vergeet niet langzaam te kauwen om een opgeblazen gevoel veroorzaakt door opgesloten lucht in het systeem te minimaliseren. Veel mensen eten vanwege de tijd sneller dan ze zouden moeten. Als dit jouw geval is, is het beter om met een geschikte snelheid te eten en wat je geen tijd geeft op het bord te laten dan heel snel te eten en het bord schoon achter te laten.
Drink tijdens je middagmaal en gedurende de dag veel water om je lichaam te helpen gifstoffen en overtollig zout weg te spoelen (wat dat opgeblazen gevoel kan veroorzaken). Om ervoor te zorgen dat u uw inname niet verwaarloost, moet u altijd een fles H2O bij u hebben.
Een van de beste manieren om je minder opgeblazen te voelen is: vezels en kalium in uw dieet opnemen. Maak als tussendoortje een salade van boerenkool, quinoa en bosbessen om het lichaam van deze voedingsstoffen te voorzien. Avocado, chiazaden, frambozen en peer zijn om dezelfde reden ook geweldige opties voor tussendoortjes.
Bevorder tijdens het diner uw spijsvertering door asperges en andere te eten groenten naast een stukje vis of kip gegrild voor magere eiwitten. Sla daarna het dessert over en drink in plaats daarvan een ontspannende thee, die u zal helpen beter in slaap te vallen. Voldoende rust helpt bij het reguleren van je stofwisseling, dus een gebrek aan slaap kan ervoor zorgen dat je je de volgende dag zwaar voelt in de breedste zin van het woord. Geef je lichaam minimaal zeven uur rust en je maakt het veel moeilijker voor de zwelling om zich in je lichaam te vestigen.