Dingen die niet mogen ontbreken in je ontbijt, lunch en diner om meer vet te verbranden

Volle granen

Wanneer je meer vet wilt verbranden zodat het gewenste gewicht zo snel mogelijk aankomt, is het noodzakelijk focus elke maaltijd op het versnellen van de stofwisseling.

Dit is waar je tijdens het ontbijt, de lunch en het avondeten niet mee moet stoppen om die extra kilo's kwijt te raken en je voor eens en altijd comfortabel te voelen met je silhouet.

ontbijt

Een kopje koffie of groene thee kan je stofwisseling met 5 tot 8 procent versnellen. En het hebben van een volledig functionerend metabolisme is essentieel om meer vet te verbranden. Zorg er wel voor dat je niet meer dan twee of drie kopjes per dag drinkt, zodat je centrale zenuwstelsel geen last krijgt van de cafeïne.

Geladen met voedingsvezels en complexe koolhydraten, versnelt het eten van volle granen (tarwe, haver, rogge, maïs...) tijdens het ontbijt de stofwisseling en levert het energie voor de hele dag.

eten

Als je 's middags gaat zitten om te eten, zorg dat er altijd wat eiwit op je bord ligt. Omdat ze meer weerstand bieden als het gaat om het metaboliseren ervan, is het opnemen ervan in maaltijden een slimme manier om meer vet te verbranden.

Veel water drinken tijdens de maaltijd helpt niet alleen om je eetlust te stillen en dus porties te verminderen, maar het helpt ook om zelf calorieën te verbranden. Een gezonde inname van H2O (tussen 2 en 3 liter per dag) is in verband gebracht met een verhoogde vetverbranding. Als u op het werk de neiging heeft om het drinken van water te verwaarlozen, profiteer dan van het voedsel om de verloren tijd in te halen.

Cena

Een eenvoudige, maar zeer effectieve manier om je metabolisme een boost te geven tijdens het avondeten is: vertrouwd raken met kruiden en ze overvloedig gebruiken. Capsaïcine in hete kruiden versnelt de stofwisseling en vermindert hunkeren naar. Als je geen fan bent van kruiden, kun je kurkuma, gember of kaneel gebruiken, waarvan is aangetoond dat ze het lichaam helpen meer vet te verbranden.


De inhoud van het artikel voldoet aan onze principes van redactionele ethiek. Klik op om een ​​fout te melden hier.

Wees de eerste om te reageren

Laat je reactie achter

Uw e-mailadres wordt niet gepubliceerd.

*

*

  1. Verantwoordelijk voor de gegevens: Miguel Ángel Gatón
  2. Doel van de gegevens: Controle SPAM, commentaarbeheer.
  3. Legitimatie: uw toestemming
  4. Mededeling van de gegevens: De gegevens worden niet aan derden meegedeeld, behalve op grond van wettelijke verplichting.
  5. Gegevensopslag: database gehost door Occentus Networks (EU)
  6. Rechten: u kunt uw gegevens op elk moment beperken, herstellen en verwijderen.