Er zijn veel mensen die hun buikvet willen verminderen, vooral in deze tijd van het jaar, wanneer: een paar millimeter minder taille kan enorm helpen om het badpak flatterend te maken.
Hieronder volgen voedingsmiddelen die een hoofdrol spelen als het erom gaat de buik er plat uit te laten zien of juist volumineus en gezwollen. Let op de dingen die u wel en niet mag eten als u zich zorgen maakt over dit deel van uw lichaam.
Wat je moet eten
Maak enkelvoudig onverzadigde vetzuren (avocado, noten, zaden, olijfolie ...) onderdeel van uw dagelijkse voeding, hoewel u de porties onder controle houdt, aangezien ze veel calorieën bevatten. Eet ook altijd wat ananas (bijvoorbeeld tijdens de lunch), want daar zit een enzym dat de spijsvertering vergemakkelijkt en een opgeblazen gevoel voorkomt.
Ook blauwe bessen, zoals de meeste bessen, peren, volkoren granen, bonen en groenten mogen niet ontbreken in je dieet, omdat ze een platte buik bevorderen en je langer een verzadigd gevoel geven.
Wat je niet mag eten
Transvetten zijn een van de grootste vijanden van de platte buik. Ze zijn te vinden in veel bewerkte voedingsmiddelen, zoals industrieel gebak, fastfood en bereide soepen en sauzen. Vermijd ook het misbruik van frisdrank (maximaal een paar per week) en probeer suiker, enkelvoudige koolhydraten (wit brood) en alcoholische dranken te beperken.
Als u ook de inname van zuivelproducten (yoghurt, kaas ...), die vaak een opgeblazen gevoel veroorzaken, op afstand houdt, heeft u een goede kans om buikvet alleen via een dieet te verminderen.